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Aufmerksamkeit in ethischer Nicht-Monogamie

SDC Dr. Rich Blonna Sexuelle Aufmerksamkeit Nichtmonogamie Psychische Gesundheit Therapie Beziehunge
SDC Dr. Rich Blonna Sexuelle Aufmerksamkeit Nichtmonogamie Psychische Gesundheit Therapie Beziehunge
Menschen werden als aufmerksame, sinnliche Wesen geboren. Es muss uns nicht beigebracht werden, das Leben im gegenwärtigen Moment aufmerksam zu erleben. Wir werden mit der Fähigkeit dazu geboren.

Als Neugeborene stellen wir durch unsere Sinne eine Verbindung zu unseren Müttern und Betreuern her. Wir reagieren auf warme, sanfte Berührungen. Wir entwickeln ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauens, wenn wir festgehalten, gekuschelt, unsere Windeln gewechselt und in weiche, warme Kleidung und Bettwäsche gewickelt werden. Klänge werden vertraut und beruhigend. Wir achten auf sanfte, ermutigende Worte, beruhigende Musik und natürliche Hintergrundgeräusche. Das Geräusch eines Vogels an unserem Fenster fesselt unsere Aufmerksamkeit ebenso wie die beruhigenden Worte eines fürsorglichen Elternteils. Wir schließen unsere Augen denen unserer Mutter an, während sie uns stillt, und den Augen unseres Vaters, während er uns eine Flasche gibt oder Babynahrung vorsichtig in unseren Mund löffelt und sanft den Überschuss von unserem Kinn abwischt. Wir probieren nicht nur unser Essen, sondern erleben es auch mit anderen Sinnen. Wir folgen dem Flug von Handys, Staubmotiven, Schatten und anderen visuellen Freuden, wenn sie in unser Sichtfeld eintreten.

Unsere Aufmerksamkeit setzt sich in unserer frühen Kindheit fort. Beobachten Sie als gutes Beispiel Kleinkinder, die eine Weile im Gras spielen. Sie rollen darin herum, schließen die Augen, legen sich hinein und lauschen den Geräuschen, die der Wind macht, wenn er durch die hohen Blätter bläst. Sie ziehen eine Handvoll Gras heraus, werfen sie in die Luft und beobachten, wie die Gräser auf die Erde fallen. Sie nehmen einen einzelnen Grashalm und untersuchen ihn sorgfältig, rollen ihn mit den Fingern herum, vielleicht sogar mit geschlossenen Augen gegen ihre Wangen. Während sie das Gras zwischen ihren Fingern zusammendrücken, bemerken sie, dass Öle abgesondert werden. Sie riechen dieses Öl und schmecken es. Mit dem Gras gesättigt, gehen sie mit dem gleichen Gefühl der Neuheit und des Staunens zur nächsten Aktivität über.

Was passiert mit unserer kindlichen Fähigkeit, das Leben aufmerksam zu erleben, wenn wir erwachsen werden? Wie viele von uns nehmen sich die Zeit, um Gras wie dieses noch zu erleben? Die Wahrheit ist, daß die meisten von uns dies nicht tun. Ist das so, weil wir das Gefühl haben, "dort gewesen zu sein, das getan zu haben"? Sind wir zu erschöpft, um die einfachen, freien, sinnlichen Freuden zu genießen, die uns umgeben? Sind wir zu abgelenkt oder zu beschäftigt? Oder ist es uns peinlich, von anderen gesehen zu werden, während wir  "wie ein Kind" oder eine verrückte Person im Gras spielen? Für die meisten von uns lautet die Antwort auf all diese Fragen "Ja".

Bis zu einem gewissen Grad wird unser geschäftiges Leben behindert. Wir verbringen unsere Tage damit, uns auf die Arbeit vorzubereiten, unsere Kinder auf die Schule vorzubereiten oder unsere Eltern auf die Tagesbetreuung für Erwachsene vorzubereiten. Wir müssen lange Wege zur Arbeit zurücklegen, müssen 8-10 oder mehr Stunden am Arbeitsplatz arbeiten und kämpfen uns dann durch unsere Rückkehrwege. Sobald wir nach Hause kommen, beeilen wir uns, um die Kinder zu ihren Sportspielen, Klassen oder Gruppen zu bringen. Wir holen Mama oder Papa aus der Tagesstätte ab und finden heraus, was wir zum Abendessen machen. Sobald alle zu Hause sind, ist das Abendessen beendet und das Chaos ist beseitigt. Dann lassen wir uns für ein paar Stunden Fernsehen auf die Couch fallen. Wenn wir noch Energie haben, haben wir Sex vor dem Schlafengehen und machen das alles am nächsten Tag noch einmal. Die Verwaltung dieser Art von hektischem Zeitplan macht es einfach, durch das Leben zu eilen und aufzuhören, allem unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Trotz des rasenden Tempos und der Komplexität des modernen Lebens können Sie wieder lernen, wie Sie die sinnliche Verbindung zur Welt um Sie herum zu verlangsamen und wieder herstellen zu können,indem Sie Aufmerksamkeit üben. Durch Aufmerksamkeitstraining können Sie wieder lernen, was es bedeutet, in den gegenwärtigen Moment vollständig integriert zu sein. Es braucht Zeit und Übung und eine veränderte Denkweise, aber jeder kann es schaffen.


Die vier Dimensionen der Aufmerksamkeit


In Artikel 2 sprach ich über die vier Dimensionen der Aufmerksamkeit (gegenwartsbezogen, nicht begrifflich, nicht wertend und nicht verbal) und darüber, wie sie bei einer sexuellen Begegnung mit einem Partner zusammenspielen würden. Wenn du aufmerksam Sex hättest, dann ist hier was los:

Gegenwartsbezogen- Sie würden im gegenwärtigen Moment mit allen fünf Sinnen (Anblick, Klang, Geschmack, Berührung und Geruch) voll mit Ihrem Partner in Verbindung stehen. Ihre Gedanken würden sich nur darauf konzentrieren, was mit Ihrem Körper und Ihrer Umgebung passiert, wenn Sie Sex haben. Sie würden nicht zu etwas driften, das gestern passiert ist oder morgen passieren wird.

Nicht konzeptionell- Anstatt zu versuchen, etwas herauszufinden, würden Sie einfach bemerken, was passiert, und es genießen. Sie würden nicht erwarten, was kommen würde. Sie würden Ihre sexuelle Erfahrung als das akzeptieren, was sie ist, und es zulassen, daß sie sich ausspielt, wie auch immer sie ist.

Nicht wertend- Sie würden Ihren Partner und Ihre sexuelle Erfahrung nicht mit anderen Partnern oder Erfahrungen beurteilen oder vergleichen. Sie würden ihren gegenwärtigen Partner und ihre sexuelle Begegnung als das genießen und akzeptieren, was es war, nicht als das, was es nach den Maßstäben eines anderen sein könnte oder sollte.

Nonverbal - Sie würden nicht viel reden. Sie würden mit Ihrem Körper und Ihrer Energie kommunizieren.

Offensichtlich gibt es Zeiten, in denen ein Blick in die Vergangenheit oder die Zukunft, ein Denken, ein Urteilen und ein Sprechen sinnvoll und richtig sind. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Geist zu beruhigen und Aufmerksamkeit zu üben, stören sie den Prozess.


Einvernehmliche Nicht-Monogamie und Aufmerksamkeit


Das oben beschriebene Szenario beschreibt eine persönliche sexuelle Begegnung. Bedeutet das, daß Aufmerksamkeit nicht angewendet werden kann, um mit zwei, drei oder mehreren Partnern zusammenzutreffen? Die kurze Antwort lautet nein. Es ist nur ein bisschen schwieriger - besonders für Anfänger. Es ist schwierig, sich auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment passiert, wenn es mehrere Partner gibt, auf die man achten muss. Es ist einfach so viel los, dass es schwierig sein kann, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Es braucht Zeit und Übung, um dies zu lernen. Darum geht es beim Aufmerksamkeitstraining.

Die Belohnung ist jedoch die Mühe wert. Wenn Sie einvernehmliche Nicht-Monogamie üben kann Aufmerksamkeit Ausbildung stark die Intensität Ihres sexuellen Erfahrung verbessern , weil das Niveau der Stimulation durch all die verschiedenen Einflüsse vergrößert wird, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Noten, die mit mehreren Partnern zusammen kommen. In zukünftigen Artikeln werde ich Ihnen zeigen, wie Aufmerksamkeitstraining dies für Sie verbessern kann.


Dr. Rich Blonna

Dr. Rich ist ein bekannter Autor, Lehrer, Trainer und Coach. Er hat Tausenden von Studenten und Kunden aus der ganzen Welt geholfen, ihr Sexualleben zu verbessern. Er ist ein weltbekannter Experte, der versteht, wie Geist und Körper zusammenarbeiten, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Er ist emeritierter Professor im Ruhestand an der William Paterson University in New Jersey, wo er 28 Jahre lang menschliche Sexualität unterrichtete. Als staatlich geprüfter Coach (BCC), Counselor (NCC) und Health Education Specialist (CHES) nutzt er die Best Practices dieser Disziplinen, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Sexualleben herauszuholen. Er ist einer der Pioniere des Akzeptanz- und Engagement-Coachings (AC). Dieser Ansatz hilft Ihnen, psychologisch flexibler zu werden und die Kraft Ihres sexuellen Verstandes zu entfalten, um das Beste aus Ihrem Sexleben herauszuholen. Dr. Rich ist auch in Naikan und Morita zertifiziert, zwei Formen der japanischen Psychologie, die Achtsamkeit und Akzeptanz nutzen, um Ihren Fokus von Ihren nicht hilfreichen sexuellen Gedanken und Gefühlen abzuwenden und sich auf eine Weise zu konzentrieren, die Ihr Sexualleben und Ihre Beziehungen verbessert. Er ist Autor mehrerer Bücher, Kurse und Schulungsmaterialien für Erwachsene, die diesen Ansatz in den Bereich der menschlichen Sexualität integrieren.
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