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Dein sexuelles Verhalten

SDC Dr. Rich Blonna Sexualtherapie Paare Sexuelle Gesundheit Geschlecht
SDC Dr. Rich Blonna Sexualtherapie Paare Sexuelle Gesundheit Geschlecht
So verbinden sich Ihre Gedanken, Selbstgespräche, mentalen Bilder und Emotionen mit Ihrer sexuellen Identität und Befriedigung.

Dies ist der vierte Artikel in der fünfteiligen Reihe " Why Gender Matters" .

Als SDC-Mitglied haben Sie wahrscheinlich mehr sexuelle Erfahrungen als die Durchschnittsperson und sind neugierig auf alles, was Sie über Ihre Sexualität und Ihr Sexualverhalten lernen können.

Anstatt mich auf Ihr sexuelles Verhalten per se zu konzentrieren, möchte ich untersuchen, wie Ihre Gedanken, Selbstgespräche, mentalen Bilder und Gefühle darüber mit Ihrer sexuellen Identität und Ihrer allgemeinen sexuellen Befriedigung zusammenhängen. Wenn Sie sich an meinen allerersten SDC-Artikel erinnern , sind Ihre Gedanken, Selbstgespräche, mentalen Bilder und Gefühle in Bezug auf Ihre sexuelle Identität von zentraler Bedeutung für Ihr Selbstverständnis als sexuelle Person und für Ihre allgemeine sexuelle Zufriedenheit.

Es gibt drei Dimensionen für Ihr sexuelles Verhalten:

  • Ihre sexuelle Aktivität
  • die spezifischen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen
  • Ihre sexuellen Beziehungen

Die drei kombinieren sich, um Ihnen ein internes Bild davon zu geben, wie Sie Ihr sexuelles Verhalten sehen. Es gibt kein richtiges oder falsches sexuelles Verhaltensmuster. Das einzige entscheidende Kriterium ist, wie es in Ihr persönliches sexuelles Wertesystem eingreift. Sich in einer Weise zu verhalten, die mit Ihren Werten übereinstimmt, ist mit dem Gefühl verbunden, mit Ihrem Sexualleben sehr zufrieden zu sein.


Grad der sexuellen Aktivität


Eines der Dinge, die ich NIE mit Schülern und Klienten diskutiere, ist die durchschnittliche sexuelle Aktivität in den USA oder auf der ganzen Welt. Wenn ich Ihnen 3-mal pro Woche oder 5-mal pro Tag eine Zahl geben würde, würden Sie sich sofort damit vergleichen und Ihr sexuelles Verhalten danach beurteilen. Am liebsten würden Sie Ihr sexuelles Aktivitätsniveau dahingehend untersuchen, ob Sie damit zufrieden sind oder nicht . Es spielt keine Rolle, ob die Zahl mit dem Standard oder Durchschnitt einer anderen Person verglichen wird. Das einzige Kriterium, mit dem Sie es vergleichen müssen, ist Ihr eigener Standard für Glück.

Die einzige andere Sache, die Sie in diesem Zusammenhang erwähnen sollten, ist, dass sich Ihr sexuelles Aktivitätsniveau im Laufe Ihres Lebens ändert, wenn es sich ändert. Eine Vielzahl von Variablen beeinflusst Ihr sexuelles Aktivitätsniveau im Laufe Ihres Lebens. Beispielsweise wirkt sich Ihr Alter und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand darauf aus. Ebenso wie Ihr Beziehungsstatus und die Verfügbarkeit geeigneter Partner. Schließlich werden Ihre beruflichen und familiären Anforderungen an Ihre Zeit und Energie dies beeinflussen. Dies sind nur einige der Faktoren, die sich im Laufe Ihres Lebens auf Ihre sexuelle Aktivität auswirken.

Wichtig ist, diese Faktoren zu verstehen und zu akzeptieren. Ein Stadium Ihres Lebens mit einem anderen zu vergleichen und zu beurteilen, bereitet die Bühne für Unglück. Zu sich selbst zu sagen: "Irgendetwas muss mit mir nicht stimmen. Ich habe jetzt nicht mehr so viel Sex wie damals, als ich ..." (füllen Sie die Lücke aus) ist nicht sehr hilfreich um zwei verschiedene Zyklen in Ihrem Leben mit unterschiedlichen Anforderungen usw. darzustellen.


Spezifische sexuelle Aktivitäten


Wie Sie wissen, steht Ihnen zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben ein breites Spektrum an unterhaltsamen sexuellen Aktivitäten zur Verfügung. Sie können alleine oder mit einem einzigen Partner oder mit vielen sein. Sie können 30 Sekunden intensiven Handelns oder 3 Stunden längeren Spielens benötigen. Es kann sich um Sexspielzeug und andere Utensilien handeln oder nur um Hände, Mund und Genitalien. Es gibt keine absolute Bewertungsskala für Ihre sexuellen Aktivitäten. Zum Beispiel ist es nicht besser oder schlechter, sich durch Masturbation einen Orgasmus zu gönnen, als wenn Sie von Ihrem Partner an den Bettpfosten gefesselt und anal penetriert werden. Sie mögen das eine mehr genießen als das andere, aber in Bezug auf ihren absoluten Wert sind sie gleich. Sie sind sowohl unterhaltsame sexuelle Aktivitäten, die Sie genießen, als auch die, an denen Sie sich beteiligen. Sie müssen nicht mit sich selbst oder anderen Aktivitäten oder Standards verglichen werden, die von anderen Personen als Ihnen festgelegt wurden.


Sexuelle Beziehungen


Wie jeder bei SDC weiß, gibt es unendlich viele Möglichkeiten, wenn es um sexuelle Beziehungen geht. Ich bin der Meinung, dass das Einzige, was die Art und Anzahl Ihrer sexuellen Beziehungen einschränken sollte, Ihr persönliches sexuelles Wertesystem ist. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine monogame oder hundert nicht-monogame sexuelle Beziehung schätzen - das Wichtigste ist, dass alles, was Sie wählen, mit Ihren sexuellen Werten in Einklang steht.

Der Schlüssel zur sexuellen Befriedigung liegt in einem Verhalten, das Ihrem persönlichen sexuellen Wertesystem entspricht. Der Versuch, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, verursacht nur Stress und sexuelle Probleme.


Ihre Gedanken, Selbstgespräche, mentale Bilder und Emotionen


Wie ich bereits erwähnt habe, können beunruhigende Gedanken und Selbstgespräche sowie schmerzhafte Emotionen und mentale Bilder in Bezug auf Ihr sexuelles Verhalten Sie davon abhalten, es in vollen Zügen zu genießen. Was ihr Verstand Ihnen über ihr Verhalten sagt, ist genauso wichtig wie Ihr tatsächliches Verhalten.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie befinden sich in einem polyamoren Lebensstil. Sie leben mit Ihrem Mann und zwei Kindern im Alter von 8 und 10 Jahren zusammen und haben einen Liebhaber, der ebenfalls verheiratet ist, aber keine Kinder hat. Sie und Ihr Mann arbeiten beide in Vollzeit und haben gerade ein neues Zuhause in den Vororten gekauft. Das Jonglieren mit Vollzeitarbeit, Erziehung und Verwaltung des neuen Zuhauses lässt Ihnen oft wenig Gelegenheit, während der Woche mit Ihrem Geliebten zusammen zu sein. Sie werden auch feststellen, dass es Nächte gibt, an denen Sie lieber ein wenig Zeit haben, sich in der Wanne zu entspannen, zu masturbieren und ein gutes Buch zu lesen, bevor Sie sich umdrehen, anstatt mit einem Ihrer Liebhaber zusammen zu sein.

Sie erinnern sich an "die guten alten Zeiten", als Sie und Ihr Mann eine schöne Wohnung in der Stadt teilten und Sie beide abends unbegrenzte Zeit und Energie hatten, um mit Ihren Liebhabern zusammen zu sein und so viel Sex zu haben, wie Sie wollten zu. Sie schauen auf Ihr heutiges Leben und sagen: "Das ist nicht mehr so gut wie damals." Diese Art des Vergleichens ist nicht hilfreich und trägt dazu bei, mit Ihrem Sexualleben unzufrieden zu sein.

Eine hilfreichere Art, darüber nachzudenken, wäre, sie als zwei verschiedene Zyklen in Ihrem Sexualleben zu betrachten. Anstatt sie zu beurteilen und miteinander zu vergleichen, können Sie sie als das akzeptieren, was sie sind, und sich darauf konzentrieren, die sexuellen Möglichkeiten in Ihrem aktuellen Lebenszyklus zu maximieren - sei es alleine, mit Ihrem Ehemann oder mit Ihrem Geliebten. Sie könnten sich sagen: "Die Zeit, die ich hatte, als wir kinderlos waren und in der Stadt lebten, war großartig. Es war nicht besser als das, was ich jetzt habe, nur anders. Ich genieße Sex ebenso wie die anderen Teile meines Lebens."

Diese Art der Verschiebung bringt Ihre Werte in Bezug auf Ihre Ehe, Ihre Kinder, Ihr Zuhause, Ihre Karriere und Ihren Geliebten auf positive Weise mit Ihren sexuellen Möglichkeiten in Einklang. Es gibt den Dingen auch eine andere Perspektive - eine, die dies als den aktuellen Zyklus betrachtet, in dem Sie sich befinden. Wie Sie wissen, ändern sich die Zyklen und eröffnen Möglichkeiten für neues Wachstum und Veränderungen.


In meinem nächsten Artikel werde ich über Ihre sich ständig ändernden sexuellen Reaktionen sprechen und wie sie sich auf Achtsamkeit und Ihre sexuelle Befriedigung auswirken.


Dr. Rich Blonna

Dr. Rich ist ein bekannter Autor, Lehrer, Trainer und Coach. Er hat Tausenden von Studenten und Kunden aus der ganzen Welt geholfen, ihr Sexualleben zu verbessern. Er ist ein weltbekannter Experte, der versteht, wie Geist und Körper zusammenarbeiten, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Er ist emeritierter Professor im Ruhestand an der William Paterson University in New Jersey, wo er 28 Jahre lang menschliche Sexualität unterrichtete. Als staatlich geprüfter Coach (BCC), Counselor (NCC) und Health Education Specialist (CHES) nutzt er die Best Practices dieser Disziplinen, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Sexualleben herauszuholen. Er ist einer der Pioniere des Akzeptanz- und Engagement-Coachings (AC). Dieser Ansatz hilft Ihnen, psychologisch flexibler zu werden und die Kraft Ihres sexuellen Verstandes zu entfalten, um das Beste aus Ihrem Sexleben herauszuholen. Dr. Rich ist auch in Naikan und Morita zertifiziert, zwei Formen der japanischen Psychologie, die Achtsamkeit und Akzeptanz nutzen, um Ihren Fokus von Ihren nicht hilfreichen sexuellen Gedanken und Gefühlen abzuwenden und sich auf eine Weise zu konzentrieren, die Ihr Sexualleben und Ihre Beziehungen verbessert. Er ist Autor mehrerer Bücher, Kurse und Schulungsmaterialien für Erwachsene, die diesen Ansatz in den Bereich der menschlichen Sexualität integrieren.
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