Sind Sie ein urteilender Liebhaber?

SDC Dr. Rich Blonna Sexual Achtsamkeitstherapie Training Sexualität Identität Selbstliebe
SDC Dr. Rich Blonna Sexual Achtsamkeitstherapie Training Sexualität Identität Selbstliebe
Wenn Sie sich Ihres Selbstgesprächs in Bezug auf Ihre Sexualität mehr bewusst werden, werden Sie anfangen, sich selbst und andere mehr zu akzeptieren und weniger zu beurteilen.

Wenn Sie sich an frühere Artikel erinnern, ist eines der wichtigsten Dinge an aufmerksamen Momenten, daß sie nicht wertend sind.

  • Was bedeutet das für Ihre Sexualität?
  • Wie können Sie sich darin üben, Ihre persönliche Sexualität und Ihr Liebesspiel auf eine wirklich nicht wertende Weise zu betrachten?
  • Warum ist das überhaupt wichtig?

In diesem Artikel beantworte ich alle diese Fragen, beginnend mit der ersten.


Warum es wichtig ist, nicht zu urteilen


Der Hauptgrund, warum es wichitg ist, nicht wertend zu urteilen, ist, daß Sie den gegenwärtigen Moment schätzen und ihm 100% Ihrer Aufmerksamkeit schenken können. Urteilsvermögen bedeutet, daß Sie Ihre Sexualität ständig mit einem gesellschaftlichen Standard vergleichen. Sie wenden dies auf Ihre persönliche Sexualität mit Körperbildvergleichen an.

  • Ist mein Schwanz groß genug?
  • Sind meine Titten zu klein?
  • Hängt mein Arsch herab?
  • Stechen meine Liebesgriffe zu stark heraus?

Ich könnte mit solchen Fragen für immer weitermachen, aber alle haben eines gemeinsam: Sie beurteilen Ihren Körper oder Ihre Körperteile anhand eines willkürlichen Standards für Sexualität und Schönheit, der von anderen festgelegt wurde. Normalerweise werden diese Standards für Perfektion von der Kosmetik-, Bekleidungs-, Fitness- und Unterhaltungsindustrie festgelegt, die Ihnen ihre Produkte verkaufen möchten.

In Wirklichkeit spielt keines dieser Probleme eine Rolle für die sexuelle Befriedigung. Kleine Schwänze und Titten sind ebenso empfindlich und können Freude und Vergnügen bereiten wie größere. Hängende Ärsche und Love Griffe bieten etwas mehr zum Festhalten und Spielen, haben aber wenig mit sexueller Reaktion und Vergnügen zu tun.

Urteile gelten auch für Ihr sexuelles Verhalten und Ihre Reaktion. Sie haben wahrscheinlich Ihr sexuelles Verhalten und Ihre Reaktion mit Standards verglichen, die von anderen anstelle von Ihnen selbst festgelegt wurden.

  • Wie kommt es, dass ich __ Minuten brauche, um zu stehen?
  • Ich hatte heute / diese Woche nur Sex _ mal, was ist los mit mir?
  • Wir ficken nicht so viel wie vor zwanzig Jahren; Was ist falsch?
  • Ich brauche jetzt viel länger als mit 20; Wie kann ich das beheben?
  • Ich habe mit _____ gesprochen und sie kommt mindestens __ mal, wenn sie Sex mit ____ hat. Was ist los mit mir?

Fragen wie diese führen zu Urteilen über Ihr eigenes sexuelles Verhalten und Ihre Reaktion sowie zu Vergleichen mit willkürlichen Standards, die von anderen festgelegt wurden. Sie werden ständig mit Werbung für Produkte und Techniken bombardiert, die mehr Sex, längeren Sex, härteren Sex und hundert andere Versprechen garantieren. Wenn Sie das angegebene Leistungsniveau nicht erreichen, fühlen Sie sich entweder enttäuscht oder unzufrieden mit Ihrem eigenen Verhalten und Ihrer Reaktion.

Ich sage nicht, daß es falsch ist, Ihren Körper, Ihr sexuelles Verhalten und Ihre sexuelle Reaktion zu bewerten und nach Möglichkeiten zu suchen, dies zu verbessern, wenn dies mit Ihren Werten übereinstimmt oder wenn Sie ein echtes Problem haben. Ich versuche zu sagen, daß Sie sich durch Unglück und Vergleich mit willkürlichen gesellschaftlichen Standards und nicht mit Ihren eigenen sexuellen Werten und persönlichen Kriterien für das Glück auf Unglück, Unzufriedenheit und sogar sexuelle Dysfunktion einstellen.

Irgendwann ist es wichtig, sich in Ihrer Haut und mit Ihren eigenen Standards wohl zu fühlen. Es ist in Ordnung, einen durchschnittlichen Körper zu haben oder wie ein Fitnessgott / eine Fitnessgöttin auszusehen, einen oder zehn Partner zu haben und einmal pro Woche oder fünfmal am Tag Sex zu haben. Wichtig ist, daß die Standards Ihnen gehören, auf Ihren Werten basieren und nicht von anderen festgelegt werden.


Wie sexuelle Aufmerksamkeit helfen kann


Sie haben bereits den ersten Schritt getan, um sich selbst mehr zu akzeptieren und Ihre Sexualität weniger zu beurteilen. Wenn Sie meine ersten fünf oder sechs Artikel gelesen haben, kennen Sie die Wahrheit über Ihre sexuelle Identität und wie alle ihre Komponenten zusammenarbeiten .

Jetzt müssen Sie mit der Arbeit am Abnahmeteil beginnen. Hier kann informelles Aufmerksamkeitstraining helfen. Informelles Aufmerksamkeitstraining verwendet einfache Übungen, um Ihnen zu helfen, darauf zu achten, was Ihr Geist Ihnen (Ihrem Selbstgespräch) über Ihre Sexualität sagt. Sie können diese Informationen dann verwenden, um festzustellen, ob dieses Selbstgespräch mit dem übereinstimmt, was Sie wirklich schätzen und wer Sie als sexuelle Person sind.

Wenn dein Verstand dir Dinge sagt, die nicht hilfreich sind, kannst du innehalten und sagen: „Mein außer Kontrolle geratener Verstand erzählt mir wieder Dinge, die mein sexuelles Glück untergraben“, und deinen Fokus von diesen Gedanken abwenden. Wir werden in einem späteren Artikel auf diese Verschiebung Ihres Fokus eingehen. Im Moment möchte ich Ihnen eine einfache Übung geben, die Ihnen hilft, zu sehen, wie Ihr Verstand die Dinge beurteilt.


Interne Aufmerksamkeitstrainingsübung: Sexuelle Beschreibungen vs. Urteile


Zweck: Wie wir bereits besprochen haben, dreht sich das informelle Achtsamkeitstraining darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und sich auf die internen und externen Umgebungen zu konzentrieren. Der Zweck dieser Aktivität ist es, Ihnen zu helfen, sich Ihrer Gedanken über Sex und Geschlecht bewusster zu werden, ohne sie zu beurteilen oder zu bewerten.

Anleitung:

1. Lesen Sie jede Aussage und entscheiden Sie, ob die Aussage das Thema beschreibt oder beurteilt.

2. Setzen Sie ein Häkchen unter die Beschreibungs- oder Beurteilungsspalten.

3. Lesen Sie die Antworten erst, wenn Sie alle Anweisungen abgehakt haben.

D = Beschreibung | J = Urteil | Die Aussage

1. D J Mein Schwanz ist 6 Zoll, wenn er aufrecht ist.

2. D J Sechs Zoll sind für einen Schwanz nicht sehr groß.

3. D J Ich trage einen BH der Größe 32A.

4. D J A 32A ist nicht sehr sexy.

5. D J Er dauert ungefähr 15 Minuten, wenn wir ficken.

6. D J Er hält nicht lange durch, wenn wir ficken.

7. D J Meine Frau möchte einen String-Bikini tragen.

8. D J Meine Frau ist viel zu fett, um einen Bikini zu tragen.

9. D J Ich trage gerne meinen alten roten, weißen und blauen Rennbadeanzug.

10. D J Ich sehe lächerlich aus, wenn mein Bauch über meinem alten Rennbadeanzug hängt.

11. D J Meine erste Frau wurde sowohl von Männern als auch von Frauen angemacht.

12. D J Meine erste Frau war bisexuell, wie ekelhaft.

13. D J Er mag Oralsex sehr.

14. D J Alles, woran er jemals denkt, sind Blowjobs.

15. D J Sie möchte wirklich mit dem Peggen beginnen.

16. DJ Pegging ist wirklich schwul und ekelhaft.

17. D J Wir haben nicht so viel Sex wie in unseren 20ern.

18. D J Irgendwas stimmt mit uns nicht, weil wir nicht so viel Sex haben wie in unseren 20ern.

19. D J Jetzt, wo ich 60 bin, brauche ich länger, um steif  zu werden, als ich es in meinen 20ern war.

20. D J Ich bin weniger ein Mann, weil ich jetzt, wo ich 60 bin, länger brauche, um steif zu werden.

 

Antworten:

1. D 11. D.

2. J 12. J.

3. D 13. D.

4. J 14. J.

5. D 15. D.

6. J 16. J.

7. D 17. D.

8. J 18. J.

9. D 19. D.

10. J 20. J.

Wenn Sie sich Ihres Selbstgesprächs in Bezug auf Ihre Sexualität mehr bewusst werden, werden Sie anfangen, sich selbst und andere mehr zu akzeptieren und weniger zu beurteilen. Dies zahlt sich auch sofort aus, wenn sich Ihre Partner mehr geschätzt und akzeptiert fühlen.

Wir werden diese Diskussion über informelles Aufmerksamkeitstraining in meinem nächsten Artikel fortsetzen.


Dr. Rich Blonna

Dr. Rich ist ein bekannter Autor, Lehrer, Trainer und Coach. Er hat Tausenden von Studenten und Kunden aus der ganzen Welt geholfen, ihr Sexualleben zu verbessern. Er ist ein weltbekannter Experte, der versteht, wie Geist und Körper zusammenarbeiten, um das sexuelle Vergnügen zu steigern. Er ist emeritierter Professor im Ruhestand an der William Paterson University in New Jersey, wo er 28 Jahre lang menschliche Sexualität unterrichtete. Als staatlich geprüfter Coach (BCC), Counselor (NCC) und Health Education Specialist (CHES) nutzt er die Best Practices dieser Disziplinen, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Sexualleben herauszuholen. Er ist einer der Pioniere des Akzeptanz- und Engagement-Coachings (AC). Dieser Ansatz hilft Ihnen, psychologisch flexibler zu werden und die Kraft Ihres sexuellen Verstandes zu entfalten, um das Beste aus Ihrem Sexleben herauszuholen. Dr. Rich ist auch in Naikan und Morita zertifiziert, zwei Formen der japanischen Psychologie, die Achtsamkeit und Akzeptanz nutzen, um Ihren Fokus von Ihren nicht hilfreichen sexuellen Gedanken und Gefühlen abzuwenden und sich auf eine Weise zu konzentrieren, die Ihr Sexualleben und Ihre Beziehungen verbessert. Er ist Autor mehrerer Bücher, Kurse und Schulungsmaterialien für Erwachsene, die diesen Ansatz in den Bereich der menschlichen Sexualität integrieren.
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