Siete pasos simples para revolucionar su vida sexual

Dr. Jess     

Mejorar su vida sexual y volver a encender la chispa no requiere una revisión drástica de su estilo de vida.

Los cambios simples pueden darle recompensas inmediatas, así que elija una de esta lista de estrategias y comience hoy. Una vez que haya cambiado un hábito o implementado una estrategia durante una semana, agregue otro hasta que haya completado cada elemento de la lista.

Manténganos informados de sus progresos. Nos encanta saber de usted!

Mejorar su vida sexual y volver a encender la chispa no requiere una revisión definitiva en su estilo de vida.

Los cambios simples pueden darle recompensas inmediatas, así que elija una de esta lista de estrategias y comience hoy. Una vez que haya cambiado un hábito o implementado una estrategia durante una semana, agregue otro hasta que haya completado cada elemento de la lista.

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1. NO hagas kegels.


En su lugar, consulte a un fisioterapeuta del suelo pélvico que pueda evaluar con precisión los tipos de ejercicios que lo beneficiarán de manera específica. Los Kegel no son una receta de talla única y, de hecho, están contraindicados en algunos casos. He aprendido mucho de mi terapeuta; ella asignó una serie de ejercicios que incluyen sentadillas, respiración profunda y estiramientos y ha dado buenos resultados tanto dentro como fuera del dormitorio.


2. Prohibir los dispositivos electrónicos durante las últimas dos horas del día.


La luz emitida por los teléfonos, computadoras portátiles y tabletas es “enriquecida en longitud de onda corta”, lo que significa que contiene altos niveles de luz azul que interfieren con la hormona del sueño, la melatonina. Cuando no dormimos bien por la noche, es más probable que tengamos conflictos con nuestra pareja, mientras menos adeptos a resolver estos conflictos, más probabilidades de tomar malas decisiones y  sentirnos menos inclinados hacia el sexo.

Establezca sus propios límites de tiempo y apéguese a ellos. Agregue lentamente algunos minutos adicionales cada semana hasta que se acostumbre a tomar un descanso tecnológico cada noche. Siempre he puesto excusas para mantener mi teléfono en mi mesa de noche:

¡Lo uso como mi alarma! ¿Adivine qué? Tengo un reloj de alarma perfectamente fiable.

Leer mis correos electrónicos me ayuda a despertar. Por suerte, tengo agua corriente, que es igual de importante y hace que me levante temprano en la mañana.

Me ayuda a relajarme por la noche. Puedo creer que el teléfono ofrece una dosis de relajación, pero la ciencia que rodea la luz azul dice lo contrario.

Deje de poner excusas y deje su teléfono en otra habitación esta noche. Puede que se sienta incómodo al principio, pero llevar el teléfono fuera del dormitorio hará maravillas para su estado de ánimo, su sueño y su vida sexual. Es hora de dejar el hábito de permitir que nuestros dispositivos electrónicos sean lo primero y lo último que miremos cada día.


3. Hable de sus fantasías esta noche.


Puede que no sea fácil, pero es mucho más íntimo que hablar sobre los niños, el dinero, sus horarios y sus compañeros de trabajo.

Si está nervioso, comience compartiendo algunas notas de un sueño sexual reciente o memorable. No tiene que revelar hasta el último detalle de su sueño o fantasía, pero al compartir algunas historias que le enciendan, ayudará a su pareja a identificar los elementos temáticos de sus fantasías más candentes.

Si se siente estancado o simplemente no sabe cómo empezar, considere los consejos de las parejas que comparten sus fantasías a través del arte. Dibujan una escena de sexo que les gustaría probar y, a menudo, disfrutan de una buena risa tratando de descifrar la representación visual de la fantasía de su pareja. Dado que la risa ayuda a aliviar la tensión, a profundizar la conexión y a reducir las inhibiciones, este ejercicio ofrece una serie de beneficios secundarios.


4. ¡Tome una clase de sexo!


En todo el mundo, los adultos se inscriben en clases de educación sexual para mejorar sus habilidades, porque nunca se es demasiado viejo para aprender. Puede unirte a amigos en clase en estudios como Good For Her, The Traveling Tickle Trunk o Venus Envy o puede registrarse en línea para seminarios web como Sexual Pro Series, organizado por Yours Truly.


5. Toque música en su dormitorio.


¡La música tiene el poder de moverlo y la investigación muestra que aquellos que escuchan música fuerte tienen más sexo!

La música puede cambiar su estado de ánimo, mejorar su perspectiva, aumentar la confianza y ayudarle a relajarse, todo lo cual tiene el potencial de mejorar su vida sexual. La hipótesis del contagio sugiere que imitamos lo que escuchamos en nuestro entorno, por lo que crea una lista de reproducción que ayude a cultivar las emociones que necesita sentir para entrar en el estado de ánimo.

  • ¿Quiere sentirse poderoso? Escuche el bajo pesado.
  • ¿Quiere sentirse amoroso? Elija melodías de sus primeros días de citas.
  • ¿Necesita ayuda para despejar un día estresante? Elija una melodía suave.
  • ¿Es la felicidad su emoción más erótica? Toque un himno que le conmueva.
  • ¡Identifique las emociones que sustentan su guión erótico central y encuentre la música que coincida! Bono: la música ayuda a ahogar el ruido de las habitaciones y casas vecinas.

6. Elija un "ritual de rol".


Todos jugamos una variedad de roles a lo largo del día. Usted tiene su rol profesional,  rol social,  rol asociado,  rol parental y  rol familiar, solo por nombrar algunos. Al final del día (o cuando sólo tiene tiempo con su pareja), es hora de cambiar al rol de amante . Elegir un "ritual de rol" puede ayudar a recordarle que es un amante y no un compañero de cuarto o un amigo.

El ritual de tu rol debe ser algo que le ayude a relajarse, ser juguetón y, en última instancia, ser la mejor versión de usted mismo. Puede tocar una canción, servir una copa de vino, ajustar la iluminación, cambiarse de ropa, cambiar su teléfono al modo avión, escribir en un diario, cerrar las persianas, estirarse, leer algunas páginas de un libro o hacer una fiesta de baile. - usted decide. Independientemente de lo que elija, este ritual debe servir como un recordatorio de que es hora de dejar de hablar sobre el trabajo, las tareas, los niños y el horario de mañana y pasar tiempo de calidad con su pareja. Realizar el rol de ritual no significa que tenga que participar en la actividad sexual, sino simplemente que se comprometa a pasar tiempo juntos como amantes: tocar, sonreír, reír, respirar, conectarse y tener conversaciones íntimas que probablemente no tendría con otras personas.


7. Use lubricante.


Es sencillo. Las cosas resbaladizas simplemente hacen que el sexo sea  sensacional. Solo unas pocas gotas le permitirán deslizarse, sorber, acariciar, torcer y tocar con más propósito, presión y delicadeza. Use las puntas de los dedos, los labios o un pincel de maquillaje suave para aplicar y deje que su imaginación haga el resto.




Estos consejos de la Dra. Jess lo guiarán para que se vuelva a conectar con su pareja, tanto dentro como fuera del dormitorio.

Dr. Jess

Jess, una oradora galardonada, ha trabajado con miles de parejas de todos los rincones del mundo para transformar sus relaciones a través de su exitoso programa Marriage As A Business. Desde Praga y Estambul hasta Albuquerque y la ciudad de Nueva York, sus retiros de relación reciben críticas entusiastas de algunas de las parejas más poderosas del mundo que se sienten atraídas por su enfoque entusiasta, práctico y sin sentido para felices para siempre. La investigación doctoral de Jess se centró en la salud sexual y la educación en las relaciones y le apasiona la educación accesible en el aula. Cuando no está viajando por el mundo para participar en conferencias, se ofrece como voluntaria con estudiantes, maestros y organizaciones de servicios sociales para capacitar a los jóvenes a adoptar relaciones saludables y felices. Como embajadora mundial de varias marcas, Jess contribuye regularmente a los nombres más importantes en los medios internacionales. Encontrarás sus consejos semanalmente en los gustos de Women's Health, Men's Fitness, Cosmopolitan, SELF, Showtime y The Movie Network. Sus ideas sobre los problemas de la pareja llegan a millones de hogares en todo Estados Unidos como presentadora de la exitosa serie de realidad Swing, que acaba de culminar su quinta temporada en PlayboyTV. Nacido en Canadá y chino-jamaicano e irlandés por descendencia, al Dr. Jess le encanta el último frisbee, cangrejo, turbulencia de avión, queso y vino tinto. Tiene mucho sentido, ¿verdad?
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