8 maneras de * amar * tu cuerpo
Dr. Jess     

Este artículo está adaptado de The New Sex Bible por la Dra. Jessica O'Reilly.

La forma en que se siente acerca de su cuerpo está intrínsecamente relacionada con su experiencia de placer sexual.

La investigación continúa para confirmar que quienes se sienten más cómodos en su piel reportan niveles más altos de funcionamiento sexual y esos pensamientos negativos sobre su cuerpo pueden impedir tanto el deseo sexual como la respuesta.

La imagen corporal tiene que ver con cómo te sientes acerca de tu cuerpo, a diferencia de cómo se ve tu cuerpo en realidad.

En consecuencia, cambiar su forma, tamaño, peso y apariencia general, no equivaldrá a una vida sexual más intensa. Sin embargo, una actitud positiva hacia su cuerpo puede ser justo lo que necesita en el sexo.

Desarrollar una relación saludable con su cuerpo no significa que tenga que idealizar cada pulgada cuadrada 24/7. La imagen corporal positiva implica ver su propio valor y aprender a apreciar su cuerpo por sus múltiples funciones.

Aquí hay algunas estrategias para mejorar la forma en que ve su cuerpo.

Este artículo está adaptado de The New Sex Bible por la Dra. Jessica O'Reilly.

La forma en que se siente acerca de su cuerpo está intrínsecamente relacionada con su experiencia de placer sexual.

La investigación continúa para confirmar que quienes se sienten más cómodos en su piel reportan niveles más altos de funcionamiento sexual y esos pensamientos negativos sobre su cuerpo pueden impedir tanto el deseo sexual como la respuesta.

La imagen corporal tiene que ver con cómo se siente acerca de su cuerpo, a diferencia de cómo se ve su cuerpo en realidad.

En consecuencia, cambiar su forma, tamaño, peso y apariencia general, no equivaldrá a una vida sexual más intensa. Sin embargo, una actitud positiva hacia su cuerpo puede ser justo lo que necesita en el sexo.

Desarrollar una relación saludable con su cuerpo no significa que tenga que idealizar cada pulgada cuadrada 24/7. La imagen corporal positiva implica ver su propio valor y aprender a apreciar su cuerpo por sus múltiples funciones.

Aquí hay algunas estrategias para mejorar la forma en que ve su cuerpo.


1. Rodéese de amigos, familiares y compañeros positivos.


Al igual que la felicidad, la ciencia sugiere que la actitud hacia nuestro cuerpos puede ser contagiosa. Un estudio de 150 mujeres descubrió que nuestra propia imagen corporal y el énfasis en la pérdida de peso están relacionados con nuestra percepción de cómo se sienten nuestros amigos acerca de sus cuerpos.

Así que evite compadecerse con los amigos sobre el peso, la forma y el tamaño, y pase el tiempo con personas que se centran en sus puntos fuertes como seres complejos. Si alguien en su vida continúa quejándose de su cuerpo o desprestigiando los cuerpos de otras personas y lo hace sentir incómodo, tiene derecho a hablar y / o retirarse de su presencia. Usted tiene el derecho de amar a su cuerpo en este momento, sin excepciones, y no necesita someterse a conversaciones negativas sobre el cuerpo, incluidas las críticas a los hábitos alimenticios y de ejercicio.


2. Pase más tiempo desnudo.


Las investigaciones sugieren que los nudistas reportan una mayor satisfacción con la vida, una mayor autoestima y una imagen corporal más positiva. Los datos sugieren que ver a otros desnudos (incluso a través de clases de dibujo en vivo) se asocia con una mejor imagen corporal, ya que la desnudez en la vida real puede ayudarnos a apreciar la diversidad de la belleza humana. Esto nos lleva a nuestra próxima estrategia ...


3. Exponerse a diversas imágenes.


Desafortunadamente, la cultura popular general tiende a celebrar y exhibir un tipo de cuerpo que no tiene en cuenta la diversidad de belleza en términos de peso, color de piel, capacidad y todas nuestras otras gloriosas cualidades humanas.

Si solo está expuesto a un tipo de belleza y no ve su cuerpo reflejado en estas imágenes limitadas (y muy filtradas), es posible que no aprenda a ver tu cuerpo como hermoso. Afortunadamente, tiene cierto control sobre los medios y las imágenes que consume, ya que ahora puede seleccionar a quién seguir en línea. Algunas de las grandes cuentas que ofrecen una variedad de hermosos cuerpos en línea incluyen @Mamacaxx, @BodyPosiPanda, @GabiFresh, @TessHoliday, @NotoriouslyDapper y @iSuperSheng, por nombrar algunos.


4. ¡Muévase!


Haga lo que pueda para que su cuerpo se desempeñe por usted: baile, camine, escale, agite, estire, explore y más. No tiene que ir al gimnasio para obtener beneficios del movimiento físico, pero es probable que encuentre que tiene más energía y se sienta más seguro si permite que su cuerpo se desempeñe por usted.

La actividad física no está vinculada principalmente a la imagen corporal en términos del impacto que puede tener en su peso, forma, tamaño y apariencia. Más importante aún, el ejercicio libera endorfinas para sentirse bien y la investigación sugiere que incluso el ejercicio a corto plazo puede cambiar la forma en que se siente con respecto a su cuerpo. En un estudio, tanto hombres como mujeres informaron que se sentían más en forma, más saludables y más satisfechos con sus cuerpos después de solo seis sesiones de entrenamiento de 40 minutos. Este cambio de actitud se produjo en ausencia de cualquier cambio de peso o forma a lo largo del estudio.


5. Mantenga un diario de gratitud.


Mantener una lista de las personas, experiencias y cosas por las que está agradecido es una excelente manera de ayudar a generar afirmaciones positivas sobre usted y los demás. Los beneficios de la gratitud son muchos e incluyen mayor simpatía, mejor salud, más felicidad y mayor autoestima. La confianza en uno mismo en una base amplia, es esencial para la imagen corporal positiva, ya que la forma en que se siente acerca de usted mismo como persona en general, se relaciona intrínsecamente con la forma en que se siente acerca de su cuerpo.


6. Desarrollar habilidades saludables para enfrentar el estrés.


¿Pero qué tiene esto que ver con el sexo y la imagen corporal? Según los expertos ... todo. Shannon Snapp, investigadora de imagen corporal de la Universidad de Arizona, descubrió que las personas que tienen habilidades constructivas para manejar el estrés tienen menos probabilidades de desarrollar una mala alimentación o hábitos de sobre-ejercicio que puedan reforzar la imagen corporal negativa.


7. ¡Masturbarse!


El placer propio y la autoestima se correlacionan positivamente, así que ¡descienda y relájese en un frenesí de sentimientos cálidos y difusos! Cuando su cuerpo se desempeña para usted, ya sea a través de las tareas diarias, los deportes o el placer sexual, tiende a sentirse mejor con respecto a su apariencia y función.


8. Y finalmente ... Deje de quejarse de su cuerpo.


Pruébelo: por un día, una semana y luego un mes. Es un cambio de vida. Cuando los pensamientos negativos entren en su mente, intente visualizarlos flotando en una hoja o encerrados en un mueble. No verbalice cada pensamiento que tiene, y no tiene que poner en palabras todos los pensamientos negativos del cuerpo. Si rompe este compromiso, sea accesible consigo mismo, trate de compensar cada pensamiento o afirmación negativa con uno positivo o neutral. Vale la pena el esfuerzo.




Aprenda a tener una mejor relación consigo mismo con estas estrategias para mejorar su autoestima y su imagen corporal.

Dr. Jess

Jess, una oradora galardonada, ha trabajado con miles de parejas de todos los rincones del mundo para transformar sus relaciones a través de su exitoso programa Marriage As A Business. Desde Praga y Estambul hasta Albuquerque y la ciudad de Nueva York, sus retiros de relación reciben críticas entusiastas de algunas de las parejas más poderosas del mundo que se sienten atraídas por su enfoque entusiasta, práctico y sin sentido para felices para siempre. La investigación doctoral de Jess se centró en la salud sexual y la educación en las relaciones y le apasiona la educación accesible en el aula. Cuando no está viajando por el mundo para participar en conferencias, se ofrece como voluntaria con estudiantes, maestros y organizaciones de servicios sociales para capacitar a los jóvenes a adoptar relaciones saludables y felices. Como embajadora mundial de varias marcas, Jess contribuye regularmente a los nombres más importantes en los medios internacionales. Encontrarás sus consejos semanalmente en los gustos de Women's Health, Men's Fitness, Cosmopolitan, SELF, Showtime y The Movie Network. Sus ideas sobre los problemas de la pareja llegan a millones de hogares en todo Estados Unidos como presentadora de la exitosa serie de realidad Swing, que acaba de culminar su quinta temporada en PlayboyTV. Nacido en Canadá y chino-jamaicano e irlandés por descendencia, al Dr. Jess le encanta el último frisbee, cangrejo, turbulencia de avión, queso y vino tinto. Tiene mucho sentido, ¿verdad?
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