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Como piensa su mente sobre el sexo.

Rich Blonna Sexo Mente Cerebro Respuesta sexual Educación Zona erógena COSUDE
Rich Blonna Sexo Mente Cerebro Respuesta sexual Educación Zona erógena COSUDE
La zona erógena más importante relacionada con su respuesta sexual se encuentra entre las orejas, no entre las piernas.

Si usted le pregunta a diez de sus amigos cual es su zona erógena principal, la mayoría de ellos probablemente dirá "Mi pene" o "Mi clítoris" o algo más relacionado con sus genitales. La mayoría de las personas equiparan su respuesta sexual con sus genitales, algo que ocurre entre sus piernas. De hecho, la zona erógena más importante relacionada con su respuesta sexual se encuentra entre las orejas , no entre las piernas.


¿Qué sucede durante la respuesta sexual?


Su cerebro, no sus genitales, es el asiento de su respuesta sexual. La respuesta sexual comienza en su mente con las llamas del deseo y termina allí con sus pensamientos y sentimientos de satisfacción o insatisfacción. Durante más de 30 años, he estado estudiando la compleja interacción entre el cerebro y el cuerpo durante la respuesta sexual.                                                                                                 

Dado que su mente es el asiento de su placer sexual, es importante comprender como funciona su mente cuando piensa en el sexo. El primer paso para comprender como piensa su mente sobre el sexo, es distinguir las diferencias entre su mente y su cerebro. La mayor parte de lo que sé sobre esto, lo aprendí a través de mi capacitación posdoctoral en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), Terapia Morita y Autorreflexión Naikan. ACT se considera la tercera ola de la terapia cognitiva conductual (TCC) que se centra en el papel que juegan sus pensamientos y sentimientos en la conducción de su comportamiento (Hayes, 2005). Morita y Naikan son dos formas de psicología japonesa que tienen una base sólida en el budismo. Un hilo común en estas tres formas de terapia es la atención plena (Morita, 1998, Krech, 2002).


Su mente como una computadora.


La mejor analogía que se me ocurre para explicar la relación entre su cerebro y su mente, es la relación entre su computadora y el software que ejecuta. Su cerebro es similar a la computadora, es la estructura que alberga el software y lo hace funcionar, su mente es como el software de su computadora. Al igual que su computadora ejecuta varios programas diferentes, también lo hace su mente. Si bien su computadora puede tener un programa de procesamiento de texto, un programa de visualización de fotos y videos, un programa de acceso a Internet y varios otros, su mente tiene sus propios programas.

Los "Programas" de su mente son sus pensamientos, sentimientos, guiones personales (También conocidos como diálogo interno) e imágenes mentales (Hayes, 2005, Hayes et al, 1999). Si bien está familiarizado con los pensamientos y sentimientos, probablemente nunca haya escuchado los términos guiones personales e imágenes mentales.

Sus guiones personales se pueden comparar con el diálogo relacionado con escenas individuales en una película, cuando aplica esto a su sexualidad, la película es un documental titulado "My Sex Life" (Mi Vida Sexual). Cada escena de su película representa una parte de su historia sexual y tiene guiones personales asociados. Las imágenes mentales son las mismas que ve cuando cierra los ojos y piensa en las escenas de su película documental sexual personal. Si los guiones son el diálogo de su película, las imágenes mentales son las imágenes que lo acompañan. Sus imágenes mentales, como sus guiones personales, pensamientos y emociones, se basan en experiencias pasadas y sus primeros recuerdos de ser una persona sexual.


Aprendiendo sobre sexo.


Steven Hayes es el creador de ACT. Hayes y sus colegas (Hayes, et al., 1999, 2001) en la Universidad de Nevada en Reno descubrieron que el aprendizaje (Incluido el sexual) es de naturaleza contextual . Cada vez que usted aprende algo, lo aprende en relación con otras cosas que son específicas de ese momento y lugar, en otras palabras, todo su aprendizaje tiene lugar dentro de un determinado contexto. El contexto incluye factores externos (Tiempo, lugar y entorno), así como factores personales (Su edad, inteligencia, experiencia, etc.). ACT subraya la importancia del contexto de su aprendizaje, así como el contenido del mismo. La primera vez que aprende algo, el contexto se denomina marco de referencia original o marco relacional. Cada nueva experiencia de aprendizaje sexual aporta un nuevo marco y escena relacional en su película documental sexual, estos marcos relacionales sexuales pasados influyen en como responde a nuevas experiencias y oportunidades sexuales en el momento presente. Sus pensamientos, sentimientos, diálogo interno e imágenes mentales sobre una experiencia u oportunidad sexual actual están vinculados a sus marcos relacionales pasados.

Además, su mente tiene la capacidad de tomar información del pasado, traerla al momento presente y luego proyectarla en el futuro y anticipar como se desarrollarán las cosas. A esto lo llamo "Ir al pasado, presente y futuro". Por lo tanto, la forma en que responde a una experiencia u oportunidad sexual actual está influenciada por la capacidad de su mente para tomar información de los marcos relacionales pasados, llevarla al momento presente y luego proyectar adelante y pensar en todas las formas posibles en que puede desarrollarse la escena sexual, si usted lo deja, su mente pensará sin parar a cerca de esas posibilidades futuras y lo atraerá a la inmobilidad.

La capacidad de su mente para ir al pasado, presente y futuro, puede ayudar u obstaculizar su capacidad para navegar por experiencias y oportunidades sexuales. Mira esto todo el tiempo cuando contempla oportunidades para comenzar nuevas relaciones sexuales. Si ha pasado por una ruptura particularmente dolorosa (O varias), su mente toma información de esas experiencias negativas pasadas y las trae a su conciencia, debido a que su mente quiere protegerlo de más dolor, proyecta todas las cosas potencialmente negativas y perjudiciales que podrían ocurrir si entra en esta nueva relación sexual. Si sus marcos relacionales de relaciones sexuales pasadas fueron más positivos y no estaban llenos de pensamientos preocupantes y emociones dolorosas, su percepción de como podrían resultar las cosas será diferente.


Cerebro congelado.


Una similitud clave final entre su cerebro / mente y su computadora / software se está atascando debido a la capacidad de su mente y su computadora para ejecutar varios programas simultáneamente. Por ejemplo, si su computadora está encendida, ahora está ejecutando su "Sistema operativo, antivirus, correo electrónico y cualquier otro programa que tenga abierto". Su mente hace lo mismo. Simultáneamente piensa, siente e interpreta estímulos tales como imágenes, sonidos, olores, etc. No solo su computadora y su cerebro pueden ejecutar estos programas simultáneamente, sino que también son capaces de ejecutarlos sin parar las 24 horas, todos los días. En otras palabras, su mente es una máquina ininterrumpida de pensar y sentir las 24 horas, los 7 días de la semana. ¿Y la gente se pregunta por qué pensamos tanto en el sexo?

A veces, cuando su mente y su computadora generan demasiados datos y se ejecutan demasiados programas simultáneamente, las cosas pueden atascarse. Así como los programas de su computadora pueden funcionar de manera ineficiente y hacer que toda su computadora se congele en un momento como este, también pueden hacerlo los programas de su mente. Cuando está sobrecargado, cansado, desanimado, estresado o asustado, los programas de su mente pueden funcionar de manera ineficiente y hacer que su mente se congele y no piense de manera correcta. Todos hemos experimentado esos momentos en que lo único que parece funcionar es levantar las manos, tomarse un tiempo y alejarse un momento para despejar nuestra cabeza.

Comprender como funciona su mente cuando piensa en sexo y prestar atención a lo que le dice, son partes clave de la atención sexual. Cuando usted practica la atención sexual, se vuelve más consciente de lo que su mente le está diciendo sobre su sexualidad y ve esa información de una manera diferente y menos amenazante. Puede detenerte y decir: "Ahí vuelve mi prófuga mente sexual". Esto le ayuda a crear una distancia útil entre usted y lo que su mente le está diciendo. Le permite retroceder y evaluar la información de una manera más objetiva.

En mis futuros artículos, le mostraré cómo usar la Atención Sexual para liberar el poder de su mente sexual y usarlo de manera positiva de manera que respalde sus valores sexuales y le brinde la vida sexual que desea y merece.


Referencias.


Hayes, S. (2005). Sal de tu mente y entra en tu vida. Oakland, CA: Nuevas publicaciones de Harbinger.

Hayes, SC, Strosahl, K. y Wilson, KG (1999). Terapia de aceptación y compromiso: un enfoque experimental para el cambio de comportamiento. Nueva York: Guilford Press.

Krech, G. (2002). Naikan: Gracia, gratitud y el arte japonés de Morita. Berkeley, CA: Stonebridge Press.

Morita, S. (1998). Terapia Morita y la verdadera naturaleza de los trastornos de ansiedad. Albany: Universidad Estatal de NY Press.


Dr. Rich Blonna

El Dr. Rich es un notable autor, maestro, entrenador y entrenador. Ha ayudado a miles de estudiantes y clientes de todo el mundo a mejorar su vida sexual. Es un experto de renombre mundial en comprender cómo la mente y el cuerpo trabajan juntos para mejorar el placer sexual. Es profesor emérito retirado de la Universidad William Paterson en Nueva Jersey, donde enseñó Sexualidad Humana durante 28 años. Como entrenador certificado nacionalmente (BCC), consejero (NCC) y especialista en educación para la salud (CHES), utiliza las mejores prácticas de estas disciplinas para ayudarlo a aprovechar al máximo su vida sexual. Es uno de los pioneros del Coaching de Aceptación y Compromiso (AC), un enfoque que te ayuda a ser más flexible psicológicamente y a liberar el poder de tu mente sexual para aprovechar al máximo tu vida sexual. El Dr. Rich también está certificado en Naikan y Morita, dos formas de psicología japonesa que utilizan la atención plena y la aceptación para ayudarlo a cambiar su enfoque de sus pensamientos y sentimientos sexuales inútiles, y a actuar de maneras que mejoren su vida sexual y sus relaciones. Es autor de varios libros, cursos de aprendizaje para adultos y materiales de capacitación que integran este enfoque en el campo de la sexualidad humana.
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