Su respuesta sexual.
COSUDE Dr. Rich Blonna Por qué el género importa Respuesta sexual Terapia de educación para la salud
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La respuesta sexual es una interacción compleja de factores psicológicos y fisiológicos que comienza en su cerebro y se extiende por el resto de su cuerpo. Esto es lo que está pasando en su cuerpo.

Este es el quinto y último artículo de la serie de cinco partes, Por que es importante el género. En él discuto de que se trata la respuesta sexual y la manera en que su mente juega un papel crítico.

Si usted pregunta a la gente promedio que parte del cuerpo es más importante con respecto a su respuesta sexual, probablemente dirán, que el pene o la vagina o algo más relacionado con sus genitales. La mayoría de nosotros equiparamos la respuesta sexual al funcionamiento genital, algo que ocurre entre nuestras piernas. De hecho, la parte del cuerpo más importante involucrada en su respuesta sexual se encuentra en sus oídos. Su cerebro, no sus genitales, es el lugar de su respuesta sexual, esta comienza en su mente alimentando el deseo y termina allí, con sentimientos de satisfacción y deseo. Es una interacción compleja de factores psicológicos y fisiológicos que comienza en su cerebro y se extiende por el resto de su cuerpo, incluidos sus genitales (Blonna y Carter, 2018).


El ciclo de respuesta sexual.


La mayor parte de lo que se sabe sobre la respuesta sexual humana, proviene del trabajo de Masters y Johnson, quienes en 1996 publicaron su innovador libro, Human Sexual Response (Respuesta Sexual Humana). Ellos fueron los primeros investigadores en realizar estudios de laboratorio a gran escala de los procesos sexuales reales involucrados en la actividad sexual humana, la cual se dividió en cuatro fases secuenciales:

  • Emoción.
  • Meseta.
  • Orgasmo.
  • Resolución.

Descubrieron que esta secuencia de respuesta sexual es la misma independientemente del tipo de actividad sexual (masturbación, coito, etc.) u orientación sexual (heterosexual, homosexual, bisexual). Echemos un vistazo más de cerca a las fases.


Emoción.


El deseo y la excitación se combinan para formar emoción, la primera etapa del ciclo de respuesta sexual. El deseo es el componente mental que desencadena la excitación, la parte física de la emoción, su respuesta sexual comienza con la percepción mental del deseo, esto implica los pensamientos y sentimientos sobre usted, su pareja y la naturaleza de su encuentro sexual (el contexto). Sus pensamientos y sentimientos sobre su ser sexual preparan el escenario para la forma en que responde a su pareja en cualquier contexto dado. Si se siente bien consigo mismo y tiene un diálogo interno útil y sentimientos positivos, alimenta el deseo y su cerebro iniciará la excitación sexual, si su mente está llena de pensamientos perturbadores, emociones dolorosas y diálogo interno inútil, tendrá dificultades para sentir deseo y excitarse.

Una vez que siente deseo, comienza la excitación. La excitación implica dos procesos clave: la vasocongestión y la miotonía. La vasocongestión es el proceso que hace que el tejido eréctil de los genitales se hinche con sangre. La miotonía es la acumulación de tensión muscular en todo el cuerpo.

Durante la vasocongestión, el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales, es mayor que el flujo de salida. El aumento del flujo sanguíneo llena el tejido esponjoso que forma sus órganos sexuales internos y externos. A medida que este tejido se llena de sangre, se hincha, aumenta de tamaño, se intensifica en color y aumenta la sensibilidad. Si es usted hombre, esto hace que su pene se erija y su escroto (testículos) se oscurezca. Si usted es mujer, esto hace que sus labios (labios vaginales) y clítoris se hinchen, profundicen en color y sus senos se agranden y se vuelvan más sensibles. El flujo sanguíneo adicional también produce lubricación en su vagina.

La miotonía es responsable de la acumulación gradual de tensión en los músculos esqueléticos. Esta acumulación gradual de tensión muscular es progresiva y placentera y ocurre en todo el cuerpo, incluidos los genitales. Si es usted hombre, la tensión muscular en su escroto hace que sus testículos se eleven y se acerquen a su cuerpo. Si es usted mujer, los dos tercios internos de su vagina se expanden y su útero (matriz) se haga hacia atrás.


Meseta.


Durante la meseta, los procesos que se pusieron en marcha durante la fase de excitación alcanzan sus niveles máximos. Experimenta niveles máximos de congestión genital, cambios de color, lubricación y tensión muscular. Si es usted hombre, su pene se pone completamente erecto, sus testículos se elevan por completo y una pequeña glándula cerca de su próstata llamada glándula de Cowper libera líquido claro, resbaladizo y preeyaculatorio (pre-cum) que indica una intensa excitación sexual. También experimentará un rubor sexual, un tinte rojizo similar a una erupción en la piel del pecho y la espalda asociado con la dilatación de los vasos sanguíneos y un aumento del flujo sanguíneo en estas áreas.

Si es usted mujer, sus labios y clítoris alcanzan su tamaño máximo, su clítoris se retrae debajo de su capucha protectora en la parte superior de su abertura vaginal. También experimentará el mismo rubor sexual que obtendría un hombre.

La meseta es la etapa más variable del ciclo en términos de tiempo. En general, si usted es mayor y tiene más experiencia sexual, podrá prolongar la fase de meseta si así lo desea, si es usted más joven y tiene menos experiencia sexual, probablemente tendrá períodos de meseta más cortos., pero puede aprender la manera de prolongar la meseta a través de las prácticas sexuales tántricas.


Orgasmo.


Si su mente todavía le envía pensamientos y sentimientos positivos sobre usted, su pareja y su encuentro sexual y está recibiendo el tipo correcto de estimulación, pasará al orgasmo, la tercera fase del ciclo de respuesta sexual.

El orgasmo se caracteriza por una espectacular liberación de la tensión y una disminución en la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria y los otros procesos fisiológicos asociados con las etapas de excitación y meseta. Durante el orgasmo, la mayoría de sus órganos sexuales sufren contracciones rítmicas y musculares. Estos son responsables de la liberación placentera de la tensión muscular acumulada que siente. Además, el orgasmo desencadena la eyaculación en los hombres y el chorro en algunas mujeres. Esta liberación de líquido contiene esperma (en hombres) y otros líquidos de sus órganos sexuales internos.


Resolución.


Durante la resolución, la siguiente fase del ciclo de respuesta sexual de Masters y Johnson, su cuerpo vuelve a su estado inicial. Después de tener un orgasmo (u orgasmos si es mujer), la congestión de su tejido genital con sangre y la acumulación de tensión muscular en todo su cuerpo se revierte.

El orgasmo también activa su cerebro para normalizar su ritmo cardíaco, presión arterial y flujo sanguíneo. Si es usted hombre, esto hace que su erección se reduzca y el color y el tamaño de sus genitales vuelvan a la normalidad. Si es usted mujer, comenzará a dejar de lubricar y el color y el tamaño de sus genitales y senos volverán a la normalidad. Además, la liberación de la tensión muscular y el gasto de energía dan como resultado una respuesta de relajación generalizada en todo el cuerpo.

Masters y Johnson adoptaron el término período refractario para describir el tiempo requerido después de un orgasmo antes de que pudiera despertarse nuevamente. Descubrieron que había una tremenda variabilidad en los períodos refractarios entre hombres y mujeres y entre hombres de manera particular. Su hallazgo clave fue que las mujeres no teníanun período refractario. Mientras las mujeres en su estudio recibieran el tipo y la intensidad de estimulación correctos, podrían continuar excitándose y tener orgasmos múltiples.

Masters y Johnson descubrieron que todos los hombres necesitaban un tiempo de inactividad antes de poder tener otro orgasmo. La cantidad de tiempo de inactividad varió enormemente, siendo las dos variables más importantes la edad y el tiempo desde el último orgasmo. En general, encontraron que un hombre más joven que no había tenido un orgasmo en algún momento, volvería a estar activo mucho más rápido que un hombre mayor que recientemente tuvo un orgasmo.


Satisfacción.


En 1980, Zilbergeld y Ellison descubrieron un ciclo de respuesta sexual de cinco fases que enfatizaba el papel de los pensamientos y sentimientos en la respuesta sexual. Además de las etapas identificadas por Masters y Johnson y otros, agregaron una quinta etapa, la satisfacción, que era completamente subjetiva y reflejaba el nivel personal de placer o satisfacción del individuo en el encuentro sexual.

Desde entonces, se ha aceptado entre los expertos en sexo que los pensamientos y sentimientos juegan un papel crítico en todas las fases de la respuesta sexual. Sus pensamientos y sentimientos sobre usted, su pareja y la experiencia sexual en sí misma, lo excitan y lo mantienen excitado, impactan si tendrá o no un orgasmo y determinan su nivel de satisfacción con toda la experiencia. Es por eso que comencé mi serie de artículos con una discusión exhaustiva de como piensa su mente sobre el sexo .


En mi próximo artículo, uniré todo esto y le mostraré cómo se relaciona con la atención sexualy el buen sexo.


Dr. Rich Blonna

El Dr. Rich es un notable autor, maestro, entrenador y entrenador. Ha ayudado a miles de estudiantes y clientes de todo el mundo a mejorar su vida sexual. Es un experto de renombre mundial en comprender cómo la mente y el cuerpo trabajan juntos para mejorar el placer sexual. Es profesor emérito retirado de la Universidad William Paterson en Nueva Jersey, donde enseñó Sexualidad Humana durante 28 años. Como entrenador certificado nacionalmente (BCC), consejero (NCC) y especialista en educación para la salud (CHES), utiliza las mejores prácticas de estas disciplinas para ayudarlo a aprovechar al máximo su vida sexual. Es uno de los pioneros del Coaching de Aceptación y Compromiso (AC), un enfoque que te ayuda a ser más flexible psicológicamente y a liberar el poder de tu mente sexual para aprovechar al máximo tu vida sexual. El Dr. Rich también está certificado en Naikan y Morita, dos formas de psicología japonesa que utilizan la atención plena y la aceptación para ayudarlo a cambiar su enfoque de sus pensamientos y sentimientos sexuales inútiles, y a actuar de maneras que mejoren su vida sexual y sus relaciones. Es autor de varios libros, cursos de aprendizaje para adultos y materiales de capacitación que integran este enfoque en el campo de la sexualidad humana.
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