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Atención plena en la no monogamia ética.

SDC Dr. Rich Blonna Mindfulness sexual NonMonogamy Terapia de salud física mental Relaciones Welln
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Los humanos nacen criaturas sensuales y conscientes. No tenemos que enseñarnos a experimentar la vida conscientemente en el momento presente. Nacemos con la capacidad de hacerlo.

Como recién nacidos, establecemos un vínculo con nuestras madres y cuidadores a través de nuestros sentidos. Respondemos al contacto cálido y gentil, desarrollamos una sensación de seguridad y confianza cuando nos abrazan, nos cambian los pañales y nos envuelven en ropa suave, cálida y ropa de cama. Los sonidos se vuelven familiares y tranquilizadores. Prestamos atención a las palabras suaves y alentadoras, a la música relajante y a los sonidos de fondo naturales. El sonido de un pájaro en nuestra ventana capta nuestra atención tanto como las palabras tranquilizadoras de un padre cariñoso. Nos fijamos en los ojos de nuestra madre mientras nos amamanta y en los ojos de nuestro padre cuando él nos da un biberón o nos coloca con cuidado la cuchara de comida para bebé en la boca y limpia suavemente el exceso de nuestra barbilla. No solo saboreamos nuestra comida, sino que también la experimentamos con nuestros otros sentidos. Seguimos el vuelo de los móviles, pelusa de polvo, sombras y otras delicias visuales a medida que entran en nuestro campo de visión.

Nuestra atención continúa en nuestra primera infancia. Para un buen ejemplo de esto, mire a los niños pequeños jugar en la hierba por un rato, ruedan, cierran los ojos, se acuestan y escuchan los sonidos que hace el viento cuando sopla. Sacan puños de hierba, los arrojan al aire y observan las hojas caer en la tierra. Toman un poco de pasto y lo examinan cuidadosamente, desapareciéndose en sus dedos, tal vez incluso en sus mejillas con los ojos cerrados. A medida que exprimen la hierba entre sus dedos, notan que se secretan aceites, huelen este aceite y lo prueban, satisfechos con la hierba, pasan a la siguiente actividad con el mismo sentido de novedad y asombro.

¿Qué sucede con nuestra capacidad infantil de experimentar la vida conscientemente a medida que nos convertimos en adultos? ¿Cuántos de nosotros nos tomamos el tiempo de experimentar hierba como esta? La verdad es que la mayoría de nosotros no lo hacemos. ¿Es esto porque sentimos que hemos "estado allí o hecho eso"? ¿Estamos demasiado cansados para disfrutar de las delicias simples, libres y sensuales que nos rodean? ¿Estamos demasiado distraídos o demasiado ocupados? ¿O nos da vergüenza ser vistos por otros jugando en la hierba "como un niño" o una persona loca? Para la mayoría de nosotros, la respuesta a todas estas preguntas es "sí".

Hasta cierto punto, nuestras ocupadas vidas  se interponen en el camino. Pasamos nuestros días preparándonos para el trabajo, alistando a nuestros hijos para la escuela o a nuestros padres para la guardería para adultos. Sufrimos a través de largos trayectos al trabajo, pasamos de 8 a 10 horas o más en nuestro empleo y luego a través de nuestros viajes de regreso. Tan pronto como llegamos a casa, comenzamos a apresurarnos para llevar a los niños a sus actividades deportivas, clases o grupos, vamos por mamá o papá a la guardería y descubrimos lo que estamos preparando para la cena. Una vez que todos regresan a casa, la cena termina y el desorden se limpia,  luego nos tumbamos en el sofá un par de horas a ver televisión. Si nos queda energía, tenemos relaciones sexuales antes de acostarnos y lo hacemos todo otra vez al día siguiente. Administrar este tipo de horario agitado hace que sea fácil correr por la vida y dejar de prestarle a cualquier cosa toda nuestra atención.

A pesar del ritmo frenético y la complejidad de la vida moderna, puedes volver a aprender como reducir la velocidad y recuperar esa conexión sensual con el mundo que le rodea mediante la práctica de la atención plena. A través del entrenamiento de atención plena, puede volver a aprender lo que significa estar completamente integrado en el momento presente. Se necesita tiempo, práctica y un cambio de mentalidad, pero cualquiera puede hacerlo.


Las cuatro dimensiones de la atención plena.


En el artículo 2, hablé sobre las cuatro dimensiones de la atención plena (centrada en el presente, no conceptual, sin prejuicios y no verbal) y la manera en que jugarían en un encuentro sexual con una pareja. Si usted estuviera teniendo sexo conscientemente, esto es lo que sucedería:

Centrado en el presente: estarías completamente involucrado con su pareja en el momento presente con los cinco sentidos (vista, sonido, gusto, tacto y olfato). Sus pensamientos solo se centrarán en lo que sucede con sus cuerpos y su entorno a medida que tiene relaciones sexuales. No se desviarían a algo que sucedió ayer o que sucederá mañana.

No conceptual: en lugar de tratar de resolver algo, simplemente notaría lo que está sucediendo y disfrutaría de él. No estaría anticipando lo que vendría. Aceptaría su experiencia sexual por lo que es y permitiría que se desarrolle como lo hace.

Sin prejuicios: no juzgaría ni compararía a su pareja y su experiencia sexual con ninguna otra pareja o experiencia. Disfrutaría y aceptaría a su pareja actual y su encuentro sexual por lo que es, no por lo que podría ser o debería ser de acuerdo con los estándares de otra persona.

No verbal : no estaría hablando mucho. Se comunicaría con su cuerpo y energía.

Obviamente, hay momentos en que mirar hacia el pasado o el futuro, pensar, juzgar y hablar tienen sentido y son las cosas correctas para hacer. Sin embargo, cuando intenta despejar su mente y practicar la atención plena, interfieren con el proceso.


No monogamia consensuada y atención plena.


El escenario que expliqué anteriormente, describe un encuentro sexual uno a uno. ¿Eso significa que la atención plena no se puede aplicar al encuentro con dos, tres o más personas? La respuesta corta es no. Es un poco más difícil, especialmente para principiantes. Es difícil mantenerse enfocado en lo que está sucediendo en el momento presente cuando hay múltiples personas a tener en cuenta. Están sucediendo muchas cosas, puede ser difícil prestarle toda su atención. Toma tiempo y práctica aprender a hacerlo. De esto se trata el entrenamiento de la atención plena.

La recompensa, sin embargo, vale la pena. Si usted practica la no monogamia consensual, el entrenamiento de la atención plena,  puede grandemente aumentar la intensidad de su experiencia sexual debido a que el nivel de estimulación se ve magnificado por todas las diferentes vistas, sonidos, olores, sabores y los detalles que vienen junto con diferentes parejas. En futuros artículos le mostraré como el entrenamiento de la atención plena puede suceder.


Dr. Rich Blonna

El Dr. Rich es un notable autor, maestro, entrenador y entrenador. Ha ayudado a miles de estudiantes y clientes de todo el mundo a mejorar su vida sexual. Es un experto de renombre mundial en comprender cómo la mente y el cuerpo trabajan juntos para mejorar el placer sexual. Es profesor emérito retirado de la Universidad William Paterson en Nueva Jersey, donde enseñó Sexualidad Humana durante 28 años. Como entrenador certificado nacionalmente (BCC), consejero (NCC) y especialista en educación para la salud (CHES), utiliza las mejores prácticas de estas disciplinas para ayudarlo a aprovechar al máximo su vida sexual. Es uno de los pioneros del Coaching de Aceptación y Compromiso (AC), un enfoque que te ayuda a ser más flexible psicológicamente y a liberar el poder de tu mente sexual para aprovechar al máximo tu vida sexual. El Dr. Rich también está certificado en Naikan y Morita, dos formas de psicología japonesa que utilizan la atención plena y la aceptación para ayudarlo a cambiar su enfoque de sus pensamientos y sentimientos sexuales inútiles, y a actuar de maneras que mejoren su vida sexual y sus relaciones. Es autor de varios libros, cursos de aprendizaje para adultos y materiales de capacitación que integran este enfoque en el campo de la sexualidad humana.
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