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La manera en que trabajan juntos su identidad sexual y su conciencia sexual.

SDC Dr. Rich Blonna Identidad sexual Mindfulness Sexualidad Terapia de género
SDC Dr. Rich Blonna Identidad sexual Mindfulness Sexualidad Terapia de género
La experiencia y la expresión de su sexualidad se extienden en cada encuentro íntimo.

Cuando comencé la serie de cinco partes sobre género , comenté que volvería y lo vincularía con la atención sexual y el buen sexo, lo voy a hacer en este artículo para que pueda usted ver como es que todo coincide.

La atención sexual le ayuda a estar completamente enfocado en el momento presente cada vez que está usted involucrado en una situación sexual. Eso podría incluir sesiones en solitario, encuentros con una sola pareja o sexo grupal cuando hay varias personas involucradas. Todas estas situaciones sexuales comienzan con sus pensamientos y sentimientos sobre usted, su pareja y su entorno sexual.


Usted mismo.


Cada vez que usted esté preparado para tener cualquier tipo de sexo, su mente provoca pensamientos y sentimientos relacionados con su identidad sexual los cuales pueden contribuir a su placer y una respuesta sexual mejorada o trabajar en su contra. Estos pensamientos y sentimientos comienzan con problemas sexuales biológicos . Cuestionamientos como "¿Son mis senos demasiado pequeños, caídos, grandes o de diferente tamaño y forma?" "¿Mi pene es demasiado pequeño, grande o está demasiado doblado?" "¿Mi cabello es demasiado largo, corto, rizado, maltratado, grueso, delgado, gris?" "¿Estoy demasiado gordo, delgado, aguado, grande, pequeño?" "Me pregunto que pensarán de mis tetas, pene, trasero, dientes, caderas", usted entiende. Piense en como este tipo de diálogo interno preocupante puede preparar el escenario para una respuesta sexual deficiente y relaciones sexuales insatisfactorias.

Además de su sexo biológico, también tiene pensamientos y sentimientos sobre todas las otras partes de su identidad sexual, sus pensamientos y sentimientos sobre su identidad y su rol de género, orientación y comportamiento sexual, su respuesta sexual es el punto de partida para el sexo malo, el sexo promedio o el buen sexo, estos desempeñan un papel importante en cuanto disfruta cualquier experiencia sexual, ya sea solo, con una sola pareja o con múltiples.

Tome la masturbación como un ejemplo. ¿Su identidad de género como hombre, mujer, ambos o ninguno incluye la aceptación del placer propio? Si no es así, ¿Su diálogo interno sobre la masturbación le dificulta relajarse, estar en el momento presente y disfrutar de las sensaciones físicas puras de placer propio?

Para los hombres de mi edad (más de sesenta años) y mi cultura (italiano-estadounidense), masturbarse todavía se considera actividad sexual inmadura y menos satisfactoria que las relaciones sexuales. Aceptar que todavía me masturbo y lo disfruto tanto como las relaciones sexuales, sería mal visto y considerado como un síntoma de un "problema" conmigo mismo o mi relación con mi esposa. La mentalidad de mis compañeros sería, " está tan mal con él mismo, que tiene que masturbarse a su edad".

Me tomó alrededor de 40 años entender y dejar de comprar estos mensajes de identidad de género y el diálogo interno inútil que vino junto con ellos. Mi identidad sexual como hombre casado de 68 años, incluye la aceptación de la masturbación como una experiencia sexual satisfactoria que no es menos provechosa que el sexo oral o cualquier tipo de relación sexual. En este punto, cuando me masturbo, mi mente no está llena de pensamientos inquietantes y emociones dolorosas que fueron durante años y años creciendo en mi cultura. No me considero un problema, ni creo que mi masturbación se refleje en mi relación con mi esposa en lo personal, es solo una de las muchas experiencias sexuales placenteras que tengo a mi disposición y que puedo disfrutar en cualquier momento que quiera.

Como puede ver en mi ejemplo, la atención sexual comienza con ser más consciente de lo que su mente le dice sobre su sexo biológico, identidad de género, rol de género, orientación sexual, comportamiento sexual y respuesta sexual. Si bien esto parece ser una variedad de cosas para tener en cuenta, realmente no lo es una vez que comprende que es realmente la identidad de género y comienza a prestar atención a su diálogo interno y sus sentimientos y comienza a aceptarlos.


Su pareja.


El siguiente punto importante de la atención sexual, es su pareja. ¿Qué dice su mente sobre su pareja? ¿Sus pensamientos y sentimientos sobre su pareja son positivos y útiles, o son negativos e inútiles? ¿Tiene usted buenos sentimientos hacia su pareja o guarda sentimientos de desconfianza, celos o incluso odio?

Es más difícil relajarse y dejar que la respuesta sexual fluya cuando existen pensamientos inquietantes y emociones dolorosas relacionadas con su pareja. El buen sexo se deriva de poder bajar la guardia y literalmente, dejar que la sangre fluya y hacer que su cuerpo responda, el orgasmo requiere el mismo abandono y rendición. Esto es mucho más difícil de lograr cuando su mente cuestiona, duda y teme a su pareja.

La otra parte de la atención sexual y de su pareja, es su capacidad de desviar su atención a usted mismo y de su placer hacia su pareja. Cuando realmente está usted consciente de su pareja, disfruta tanto de su éxtasis y placer como del suyo. Estar en sintonía en como sus acciones afectan el placer de su pareja, es una gran parte de la atención sexual. La investigación muestra que es difícil hacer que ese cambio mental salga de usted y del placer de su pareja si alberga pensamientos y sentimientos inútiles hacia la persona.

Si tiene múltiples parejas, estos problemas se multiplican simplemente porque hay más personas a tener en cuenta. ¿Confía en algunos o en todas sus parejas? ¿Hay algunas en quienes no confía, le gustan o se siente seguro? ¿Cómo se desarrollará esto sexualmente si su mente está buscando temores y dudas? en lugar de centrarse al cien por ciento en la persona con la que está en este momento. ¿Necesita alcohol o drogas para mitigar esos sentimientos y poder detener su preocupación o miedo?


El contexto (medio ambiente).


Sus pensamientos y sentimientos sobre el tiempo y el lugar donde tiene relaciones sexuales también influyen en como resultan las cosas. Es interesante notar que los mismos pensamientos útiles y emociones positivas sobre usted y su pareja pueden cambiar repentinamente en un contexto diferente donde no se siente seguro o cómodo.

Por ejemplo, imagine que usted es poliamoroso y ha estado teniendo relaciones sexuales con dos personas diferentes además de su pareja. Tiene un muy buen sexo con su pareja y las otras dos personas cuando tiene sexo en su casa. Se siente igual de cómodo con uno de los otros tipos en su casa, ya sea cuando su pareja está cerca o cuando son solo ustedes dos. Con la tercera persona, sin embargo, las cosas simplemente no se sienten bien en su casa. No tiene la seguridad de por que es, pero no puede sentirse cómodo, relajarse y realmente dejarlo ir a su casa. 

El entrenamiento de la atención sexual, puede ayudarlo a ser más consciente de usted mismo, su (s) pareja (s) y los entornos en los que tiene relaciones sexuales. Dicha información puede ayudarlo a comprender las cosas que mejoran su sexualidad y lo llevan a tener un buen sexo y las cosas que lo apagan. Armado con esta conciencia , puede hacer cambios que le permitan relajarse de verdad, ceder el control y disfrutar de niveles aún mayores de satisfacción sexual.

 

En mi próximo artículo, profundizaremos en la atención plena para comprender de que se trata realmente.


Dr. Rich Blonna

El Dr. Rich es un notable autor, maestro, entrenador y entrenador. Ha ayudado a miles de estudiantes y clientes de todo el mundo a mejorar su vida sexual. Es un experto de renombre mundial en comprender cómo la mente y el cuerpo trabajan juntos para mejorar el placer sexual. Es profesor emérito retirado de la Universidad William Paterson en Nueva Jersey, donde enseñó Sexualidad Humana durante 28 años. Como entrenador certificado nacionalmente (BCC), consejero (NCC) y especialista en educación para la salud (CHES), utiliza las mejores prácticas de estas disciplinas para ayudarlo a aprovechar al máximo su vida sexual. Es uno de los pioneros del Coaching de Aceptación y Compromiso (AC), un enfoque que te ayuda a ser más flexible psicológicamente y a liberar el poder de tu mente sexual para aprovechar al máximo tu vida sexual. El Dr. Rich también está certificado en Naikan y Morita, dos formas de psicología japonesa que utilizan la atención plena y la aceptación para ayudarlo a cambiar su enfoque de sus pensamientos y sentimientos sexuales inútiles, y a actuar de maneras que mejoren su vida sexual y sus relaciones. Es autor de varios libros, cursos de aprendizaje para adultos y materiales de capacitación que integran este enfoque en el campo de la sexualidad humana.
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