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Come la tua identità e la tua consapevolezza sessuale lavorano insieme

SDC Dr Rich Blonna Identità sessuale Consapevolezza Sessualità Terapia di genere
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L'esperienza e l'espressione della tua sessualità si diffondono in ogni incontro intimo.

Quando ho iniziato la serie in cinque parti sul genere , ti ho detto che sarei tornato per legarlo alla consapevolezza sessuale e al sesso eccezionale. Lo farò in questo articolo in modo da poter vedere come tutto si adatta insieme.

La consapevolezza sessuale ti aiuta a concentrarti completamente sul momento presente ogni volta che sei coinvolto in una situazione erotica. Ciò potrebbe includere sessioni da solista, incontri con un singolo partner o sesso di gruppo quando sono coinvolte più persone. Tutte queste situazioni sessuali iniziano con i tuoi pensieri e sentimenti su te stesso, il tuo partner e il tuo ambiente sessuale.


Te stesso


Ogni volta che sei pronto a fare qualsiasi tipo di sesso, la tua mente sfoga pensieri e sentimenti legati alla tua identità sessuale che possono o contribuire al tuo piacere e migliorare la risposta sessuale o lavorare contro di essa. Questi pensieri e sentimenti iniziano con insicurezza sessuali . Il dialogo interiore dice "il mio seno è troppo piccolo, cadente, grande o di dimensioni e forma diverse?" "il mio cazzo è troppo piccolo, grande, troppo piegato?" "I miei capelli sono troppo lunghi, corti, crespi, screpolati, spaccati, spessi, sottili, grigi?" "Sono troppo grasso, magro, flaccido, grande, piccolo?" "Mi chiedo cosa penseranno di tette, cazzo, culo, denti, fianchi?" Fissa il punto. Pensa a come questo tipo di preoccupante dialogo interiore può preparare il terreno per una scarsa risposta sessuale e un sesso insoddisfacente.

Oltre al tuo sesso biologico, hai anche pensieri e sentimenti su tutte le altre parti della tua identità sessuale. I tuoi pensieri e sentimenti sulla tua identità di genere e ruolo di genere , orientamento sessuale e comportamento sessuale e la tua risposta sessuale sono il punto di partenza per il sesso cattivo, il sesso medio o il sesso eccezionale. Giocano un ruolo importante in quanto ti piace qualsiasi esperienza sessuale, che sia da solo, con un partner o con più partner.

Prendi la masturbazione come esempio. La tua identità di genere come uomo, donna o entrambi include o meno l'accettazione del piacere di sé? Altrimenti, la tua chiacchierata sulla masturbazione ti rende difficile rilassarti, essere nel momento presente e goderti le pure sensazioni fisiche del piacere di te stesso?

Per gli uomini della mia età (oltre sessanta) e per la mia cultura (italo-americana), il masturbarsi è ancora considerato attività sessuale immatura e meno soddisfacente del rapporto sessuale. Ammettere a un coetaneo che mi masturbo ancora e mi diverto tanto quanto un rapporto sessuale sarebbe disapprovato e visto come un sintomo di un "problema" con me stesso o il mio rapporto con mia moglie. La mentalità dei miei colleghi sarebbe: "cosa c'è di sbagliato in lui che deve masturbarsi alla sua età".

Mi ci sono voluti circa 40 anni per capire e smettere di comprare questi messaggi sull'identità di genere e le inutili chiacchiere che sono venute con loro. La mia identità sessuale di uomo sposato di 68 anni include l'accettazione della masturbazione come un'esperienza sessuale soddisfacente che non è meno soddisfacente del sesso orale o di qualsiasi tipo di rapporto. A questo punto, quando mi masturbo, la mia mente non è ingombra di pensieri preoccupanti ed emozioni dolorose che è stato per anni e anni cresciuto nella mia cultura. Non mi considero un problema, né penso che la mia masturbazione si rifletta sul mio rapporto con mia moglie. Per me, è solo una delle tante piacevoli esperienze sessuali che ho a disposizione e che posso godermi ogni volta che voglio.

Come puoi vedere dal mio esempio, la consapevolezza sessuale inizia con l'essere più consapevole di ciò che la tua mente ti sta dicendo sul tuo sesso biologico, identità di genere, ruolo di genere, orientamento sessuale, comportamento sessuale e risposta sessuale. Mentre questo sembra molto terribile di cui essere consapevoli, non è davvero una volta che hai capito quale sia l'identità di genere e inizi a prestare attenzione al tuo dialogo e ai tuoi sentimenti e inizi ad accettarli.


Il tuo partner


Il prossimo punto focale della consapevolezza sessuale è il tuo partner. Cosa ti dice la tua mente sul tuo partner? I tuoi pensieri e sentimenti sul tuo partner sono positivi e utili o sono negativi e inutili? Provi buoni sentimenti verso il tuo partner o provi sentimenti di sfiducia, gelosia o addirittura odio?

È più difficile rilassarsi e lasciare fluire la risposta sessuale quando si hanno pensieri preoccupanti ed emozioni dolorose legate al proprio partner. Il grande sesso nasce dall'essere in grado di abbassare la guardia e letteralmente lasciare fluire il sangue e far rispondere il tuo corpo. L'orgasmo richiede lo stesso abbandono e resa. Questo è molto più difficile da realizzare quando la tua mente mette in discussione, dubita e teme il tuo partner.

L'altra parte della consapevolezza sessuale e del tuo partner è la tua capacità di spostare la tua attenzione da te stesso, dal tuo piacere e sul tuo partner. Quando stai davvero attento al tuo partner, assapori nella loro estasi e piacere tanto quanto il tuo. Essere in sintonia con il modo in cui le tue azioni influenzano il piacere del tuo partner è una parte importante della consapevolezza sessuale. La ricerca mostra che è difficile fare quel cambiamento mentale da te stesso e sul piacere del tuo partner se porti pensieri e sentimenti inutili nei loro confronti.

Se hai più partner, questi problemi si moltiplicano semplicemente perché ci sono più persone di cui tenere conto. Ti fidi di alcuni o tutti i tuoi partner? C'è qualcuno di cui non ti fidi, che ti piace o che non ti senti al sicuro? Come andrà a finire sessualmente se la tua mente sta seguendo questi dubbi e paure piuttosto che concentrarsi al cento per cento sulla persona con cui ti trovi in questo momento? Hai bisogno di alcol o droghe per attutire questi sentimenti in modo da poter fermare la tua preoccupazione o paura?


Il contesto (ambiente)


I tuoi pensieri e le tue sensazioni sul tempo e sul luogo in cui fai sesso influiscono anche sul modo in cui le cose vanno a finire. È interessante notare che gli stessi pensieri utili ed emozioni positive su te stesso e il tuo partner possono improvvisamente cambiare in un contesto diverso in cui non ti senti sicuro o a tuo agio.

Ad esempio, immagina di essere poliamoroso e di aver fatto sesso con due ragazzi diversi da tuo marito. Fai sesso con tuo marito e gli altri due ragazzi quando sei a casa tua. Ti senti altrettanto a tuo agio con uno degli altri ragazzi nella sua casa, sia quando c'è sua moglie o quando siete solo voi due. Con il terzo ragazzo, tuttavia, le cose non vanno proprio a casa sua. Non sei sicura di cosa sia, ma non riesci proprio a sentirti a tuo agio, a rilassarti e a lasciarti andare al suo posto. Mentre non hai problemi a venire quando fai sesso con questo ragazzo a casa tua, fai davvero fatica ad avere un orgasmo a casa sua.

L'allenamento per la consapevolezza sessuale può aiutarti a diventare più consapevole di te stesso, dei tuoi partner e degli ambienti in cui fai sesso. Tali informazioni possono aiutarti a capire le cose che migliorano la tua sessualità e portare a un ottimo sesso e le cose che ti spengono. Grazie a questa consapevolezza , puoi apportare cambiamenti che ti consentono di rilassarti davvero, rinunciare al controllo e godere di livelli ancora più elevati di soddisfazione sessuale.

 

Nel mio prossimo articolo, faremo un tuffo più profondo nella consapevolezza per capire di cosa si tratta davvero.


Dr. Rich Blonna

Il Dr. Rich è un noto autore, insegnante, formatore e allenatore. Ha aiutato migliaia di studenti e clienti di tutto il mondo a migliorare la propria vita sessuale. È un esperto di fama mondiale nel comprendere come la mente e il corpo lavorano insieme per aumentare il piacere sessuale. È un professore emerito in pensione della William Paterson University nel New Jersey, dove ha insegnato sessualità umana per 28 anni. Come Coach certificato (BCC), Counselor (NCC) e Health Education Specialist (CHES) certificato a livello nazionale, utilizza le migliori pratiche di queste discipline per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. È uno dei pionieri del Coaching di Accettazione e Impegno (AC), un approccio che ti aiuta a diventare più psicologicamente flessibile e a liberare il potere della tua mente sessuale di ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. Il Dr. Rich è anche certificato a Naikan e Morita, due forme di psicologia giapponese che usano la consapevolezza e l'accettazione per aiutarti a spostare la tua attenzione dai tuoi pensieri e sentimenti sessuali inutili, e ad agire in modi che migliorano la tua vita e le tue relazioni sessuali. È autore di numerosi libri, corsi di apprendimento per adulti e materiali di formazione che integrano questo approccio nel campo della sessualità umana.
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  • Anonimo