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Il tuo comportamento sessuale

Sesso di salute sessuale delle coppie di terapia sessuale del dott. Rich Blonna di SDC
Sesso di salute sessuale delle coppie di terapia sessuale del dott. Rich Blonna di SDC
Ecco come i tuoi pensieri, i tuoi discorsi, le immagini mentali e le emozioni si collegano alla tua identità e soddisfazione sessuale.

Questo è il quarto articolo della serie in cinque parti su Why Gender Matters .

Come membro di SDC, probabilmente hai più esperienza sessuale della persona media e sei curioso di sapere qualcosa di nuovo sulla tua sessualità e sul tuo comportamento sessuale.

Piuttosto che concentrarmi sul tuo comportamento sessuale, di per sé, voglio esplorare come i tuoi pensieri, le tue chiacchiere, le tue immagini mentali e i tuoi sentimenti si collegano alla tua identità sessuale e alla tua soddisfazione sessuale generale. Se ricordi dal mio primo articolo della SDC, i tuoi pensieri , le tue chiacchiere, le immagini mentali e i sentimenti sulla tua identità sessuale sono fondamentali per come ti vedi come una persona sessuale e come valuti il tuo livello generale di soddisfazione sessuale.

Esistono tre dimensioni per il tuo comportamento sessuale:

  • il tuo livello di attività sessuale
  • le attività specifiche in cui ti impegni
  • le tue relazioni sessuali

I tre si combinano per darti un quadro interno di come vedi il tuo comportamento sessuale. Non esiste un modello di comportamento sessuale giusto o sbagliato. L'unico criterio che conta è come si inserisce nel tuo sistema personale di valori sessuali. Comportarsi in modo coerente con i propri valori è associato a sentirsi molto soddisfatti della propria vita sessuale.


Livello di attività sessuale


Una delle cose di cui non discuto MAI con studenti e clienti è il livello medio di attività sessuale negli Stati Uniti o nel mondo. Se ti dessi un numero come 3 volte a settimana o 5 volte al giorno, ti confronteresti immediatamente con esso e giudicheresti il tuo comportamento sessuale in base a esso. Preferirei mille volte si guarda al vostro livello di attività sessuale in termini di se siete o non siete soddisfatti. Non importa quale sia il numero rispetto allo standard o alla media di qualcun altro. L'unico criterio di cui hai bisogno per confrontarlo è il tuo standard di felicità.

L'unica altra cosa da menzionare al riguardo è che il tuo livello di attività sessuale varierà nel corso della tua vita con il passare del tempo. Una serie di variabili influenzerà il tuo livello di attività sessuale nel corso della tua vita. Ad esempio, la tua età e lo stato di salute generale avranno un impatto. Così sarà lo stato della tua relazione e la disponibilità di partner adatti. Infine, il tuo lavoro e le esigenze della famiglia sul tuo tempo ed energia lo influenzeranno. Queste sono solo alcune delle cose che influenzeranno il tuo livello di attività sessuale nel corso della tua vita.

L'importante è capire questi fattori e accettarli. Confrontare e giudicare uno stadio della tua vita con un altro pone le basi per l'infelicità. Ad esempio, per dire a te stesso, "Qualcosa deve essere sbagliato in me, non sto facendo sesso tanto quanto ho fatto quando ero ..." (riempi il vuoto) da allora in poi non è molto utile rappresenta due diversi cicli nella tua vita con esigenze diverse, ecc.


Attività sessuali specifiche


Come sapete, vi è una vasta gamma di piacevoli attività sessuali a vostra disposizione in qualsiasi momento della vostra vita. Possono essere soli o con un solo partner o con molti. Potrebbero essere necessari 30 secondi di azione intensa o 3 ore di gioco prolungato. Potrebbero coinvolgere giocattoli sessuali e altri accessori o nient'altro che mani, bocca e genitali. Non esiste una scala di valutazione assoluta per quanto riguarda le tue attività sessuali. Ad esempio, concederti un orgasmo attraverso la masturbazione non è meglio o peggio che venire dopo essere stato ammanettato dal tuo partner al posto letto e penetrato analmente. Potresti goderne uno in più dell'altro, ma in termini di valore assoluto sono uguali. Sono entrambe piacevoli attività sessuali che ti piacciono e scegli di impegnarti. Non devono essere paragonate a se stesse o ad altre attività o standard stabiliti da nessuno diverso da te.


Relazioni sessuali


Come tutti sanno in SDC, ci sono infinite possibilità quando si tratta di relazioni sessuali. La mia sensazione è che l'unica cosa che dovrebbe limitare la natura e il numero delle tue relazioni sessuali è il tuo sistema personale di valori sessuali. Non importa se apprezzi una relazione sessuale monogama o cento non monogame - la cosa più importante è che qualunque cosa tu scelga, questa si integri con i tuoi valori sessuali.

La chiave per la soddisfazione sessuale è comportarsi in modo coerente con il proprio sistema di valori sessuali personale. Cercare di essere all'altezza delle aspettative degli altri ti causerà solo stress e problemi sessuali.


Pensieri, dialoghi, immagini mentali ed emozioni


Come ho accennato in precedenza, pensieri inquietanti, chiacchiere di sé, emozioni dolorose e immagini mentali riguardanti il tuo comportamento sessuale possono impedirti di goderne appieno. Ciò che la tua mente ti dice del tuo comportamento è importante quanto il tuo comportamento reale.

Ad esempio, immagina di essere in uno stile di vita poliamoroso. Vivi con tuo marito e due figli di 8 e 10 anni e hai un amante che è anche sposato ma non ha figli. Tu e tuo marito lavorate entrambi a tempo pieno e avete appena acquistato una nuova casa in periferia. Giocoleria a tempo pieno, genitorialità e gestione della nuova casa spesso ti lasciano poche opportunità di stare con il tuo amante durante la settimana. Stai anche scoprendo che ci sono notti in cui preferiresti avere un po 'di tempo per rilassarti nella vasca, masturbarti e leggere un buon libro prima di consegnarti invece di stare con uno dei tuoi amanti.

Ripensi ai "bei vecchi tempi" quando eri solo tu e tuo marito a condividere un grazioso appartamento in città ed entrambi avete il tempo e l'energia illimitati la sera per stare con i tuoi amanti e fare tutto il sesso che volevi per. Oggi guardi la tua vita e dici "questo non è bello come lo era allora". Questo tipo di confronto non è utile e contribuisce a essere insoddisfatto della tua vita sessuale.

Un modo più utile di pensare a questo sarebbe guardarli come due diversi cicli nella tua vita sessuale. Piuttosto che giudicarli e confrontarli tra loro, potresti scegliere di accettarli per quello che sono e spostare la tua attenzione sulla massimizzazione delle opportunità sessuali nel tuo attuale ciclo di vita - che siano sole, con tuo marito o con il tuo amante. Potresti dire a te stesso: "Il tempo che ho trascorso quando eravamo senza figli e vivevamo in città era fantastico. Non era meglio di quello che ho ora, solo diverso. Mi piace il sesso e le altre parti della mia vita".

Questo tipo di spostamento allinea i tuoi valori relativi al tuo matrimonio, figli, casa, carriera e amante alle tue opportunità sessuali in modo positivo. Mette anche le cose in una prospettiva diversa - quella che vede questo come il ciclo attuale in cui ti trovi. Come sai, i cicli cambiano e aprono opportunità per una nuova crescita e cambiamento.


Nel mio prossimo articolo, parlerò della tua risposta sessuale in continua evoluzione e di come si collega alla consapevolezza e alla tua soddisfazione sessuale.


Dr. Rich Blonna

Il Dr. Rich è un noto autore, insegnante, formatore e allenatore. Ha aiutato migliaia di studenti e clienti di tutto il mondo a migliorare la propria vita sessuale. È un esperto di fama mondiale nel comprendere come la mente e il corpo lavorano insieme per aumentare il piacere sessuale. È un professore emerito in pensione della William Paterson University nel New Jersey, dove ha insegnato sessualità umana per 28 anni. Come Coach certificato (BCC), Counselor (NCC) e Health Education Specialist (CHES) certificato a livello nazionale, utilizza le migliori pratiche di queste discipline per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. È uno dei pionieri del Coaching di Accettazione e Impegno (AC), un approccio che ti aiuta a diventare più psicologicamente flessibile e a liberare il potere della tua mente sessuale di ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. Il Dr. Rich è anche certificato a Naikan e Morita, due forme di psicologia giapponese che usano la consapevolezza e l'accettazione per aiutarti a spostare la tua attenzione dai tuoi pensieri e sentimenti sessuali inutili, e ad agire in modi che migliorano la tua vita e le tue relazioni sessuali. È autore di numerosi libri, corsi di apprendimento per adulti e materiali di formazione che integrano questo approccio nel campo della sessualità umana.
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  • Anonimo