Sei un amante del giudizio?
SDC Dr Rich Blonna Mindfulness Terapia Addestramento Sessualità Identità Auto Amore
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Diventare più consapevoli delle tue chiacchiere riguardo alla tua sessualità ti aiuterà a iniziare ad essere più accettante e meno critico nei confronti di te stesso e degli altri.

Se ricordi gli articoli passati, una delle cose chiave dei momenti di consapevolezza è che non bisogna giudicare.

  • Cosa significa questo in termini di sessualità?
  • Come puoi allenarti a guardare la tua sessualità personale e il tuo fare l'amore in un modo veramente non giudicante?
  • Perché questo è importante?

In questo articolo, risponderò a tutte queste domande a partire dalla prima.


Perché non giudicare è importante


Il motivo principale per cui non giudicare è importante è che ti permette di apprezzare il momento presente e dargli il 100% della tua attenzione. Essere giudicante significa che stai costantemente confrontando la tua sessualità con alcuni standard sociali. Lo applichi alla tua sessualità personale con confronti di immagini del corpo.

  • Il mio cazzo è abbastanza grande?
  • Le mie tette sono troppo piccole?
  • Il mio culo sta cadendo?
  • Le mie maniglie dell'amore sporgono troppo?

Potrei andare avanti all'infinito con tali domande, ma hanno tutte una cosa in comune: giudicano il tuo corpo o le parti del corpo da alcuni standard arbitrari per la sensualità e la bellezza stabiliti da altri. Di solito, questi standard di perfezione sono stabiliti dalle industrie cosmetiche, dell'abbigliamento, del fitness e dell'intrattenimento che sono ansiose di venderti i loro prodotti.

In realtà, nessuna di queste questioni è importante in termini di soddisfazione sessuale. Piccoli cazzi e tette sono ugualmente sensibili e capaci di offrire piacere e gioia come quelli più grandi. Le chiappe cadenti e le maniglie dell'amore offrono qualcosa in più su cui aggrapparsi e giocare, ma hanno poco a che fare con la risposta e il piacere sessuale.

I giudizi si applicano anche al comportamento e alla risposta sessuale. Probabilmente hai confrontato il tuo comportamento sessuale e la risposta a standard stabiliti da altri invece che da te stesso.

  • Come mai mi ci vogliono __ minuti per avere un'erezione?
  • Ho fatto sesso _ volte oggi / questa settimana, cosa c'è di sbagliato in me?
  • Non stiamo fottendo tanto quanto abbiamo fatto vent'anni fa; che c'è?
  • Adesso mi ci vuole molto più tempo di quando avevo 20 anni; come posso risolvere questo?
  • Ho parlato con _____, e lei arriva almeno __ volte quando fa sesso con ____, cosa c'è di sbagliato in me?

Domande come questa portano a giudizi sul proprio comportamento e risposta sessuale e confronti con standard arbitrari stabiliti da altri. Sei costantemente bombardato da annunci pubblicitari per prodotti e tecniche che garantiscono più sesso, sesso più a lungo, sesso più duro e altre cento promesse. Se non raggiungi il livello di performance pubblicizzato, ti senti deluso o insoddisfatto del tuo comportamento e della tua risposta.

Non sto dicendo che è sbagliato valutare il tuo corpo, il comportamento sessuale e la risposta sessuale e cercare modi per migliorarlose questo è coerente con i tuoi valori o se hai un vero problema. Quello che sto cercando di dire è che giudicando e confrontandoti costantemente con alcuni standard sociali arbitrari e non con i tuoi valori sessuali e criteri personali per la felicità, ti stai preparando per l'infelicità, l'insoddisfazione e persino la disfunzione sessuale.

Ad un certo punto, è importante essere a proprio agio con la propria pelle e con i propri standard. È OK avere un corpo medioo sembrare una divinità / dea del fitness, avere un partner o dieci e fare sesso una volta alla settimana ocinque volte al giorno. L'importante è che gli standard siano tuoi, basati sui tuoi valori e non stabiliti da altri.


Come la consapevolezza sessuale può aiutare


Hai già fatto il primo passo per diventare più accettante di te stesso e meno critico nei confronti della tua sessualità. Se hai letto i miei primi cinque o sei articoli, conosci la verità sulla tua identità sessuale e su come funzionano tutti i suoi componenti .

Ora devi iniziare a lavorare sulla parte di accettazione. È qui che può aiutare l'allenamento informale di consapevolezza. L'allenamento di consapevolezza informale utilizza semplici esercizi per aiutarti a prestare attenzione a ciò che la tua mente ti sta dicendo (le chiacchere) sulla tua sessualità. Puoi quindi utilizzare queste informazioni per vedere se questa conversazione interiore corrisponde a ciò che apprezzi davvero e a chi sei come persona sessuale.

Quando la tua mente ti dice cose che non sono utili, puoi fermarti e dire: "Ecco di nuovo la mia mente in fuga che mi dice cose che stanno minando la mia felicità sessuale" e sposta la tua attenzione su quei pensieri. Arriveremo a questo spostamento della tua attenzione in un prossimo articolo. In questo momento, voglio darti un semplice esercizio per aiutarti a iniziare a guardare come la tua mente giudica le cose.


Esercizio di addestramento sulla consapevolezza interna: descrizioni sessuali contro giudizi


Scopo: come abbiamo discusso, l'allenamento di consapevolezza informale ruota intorno alla crescente attenzione al momento presente, concentrandosi sugli ambienti interni ed esterni. Lo scopo di questa attività è aiutarti a diventare più consapevole dei tuoi pensieri su sesso e genere senza giudicarli o valutarli.

Istruzioni:

1. Leggi ogni affermazione e decidi se la dichiarazione descrive o giudica l'argomento.

2. Metti un segno di spunta sotto la colonna della descrizione o del giudizio.

3. Non leggere le risposte fino a quando non hai finito di spuntare tutte le dichiarazioni.

D = Descrizione | J = Giudizio | La dichiarazione

1. D J Il mio cazzo è di 15 cm. quando è eretto.

2. D J 15 cm. non è molto per un cazzo.

3. D J Indosso un reggiseno di taglia 32 A.

4. D J Un 32A non è molto sexy.

5. D J Duro circa 15 minuti quando scopiamo.

6. D J Non duro molto quando scopiamo.

7. D J Mia moglie vuole indossare un bikini a spago.

8. D J Mia moglie è troppo grassa per indossare qualsiasi tipo di bikini.

9. D J Mi piace indossare il mio vecchio costume da bagno da corsa rosso, bianco e blu.

10. D J Sembro ridicolo con la pancia che pende sul mio vecchio costume da bagno da corsa.

11. D J La mia prima moglie e arrapata da uomini e donne.

12. D J La mia prima moglie era bisessuale, che schifo.

13. D J Le piace molto il sesso orale.

14. D J Tutto quello a cui non pensa mai sono i pompini.

15. D J Vuole davvero fare pegging.

16. D J Il Pegging è davvero gay e disgustoso.

17. D J Non facciamo sesso tanto quanto facevamo quando avevamo vent'anni.

18. D J C'è qualcosa che non va in noi perché non facciamo sesso tanto quanto negli ultimi 20 anni.

19. D J Mi ci vuole più tempo per un'erezione ora che ho 60 anni rispetto a quando avevo 20 anni.

20. D J Sono meno uomo perché mi ci vuole più tempo per drizzare il cazzo ora che ho 60 anni.

 

risposte:

1. D 11. D

2. J 12. J

3. D 13. D

4. J 14. J

5. D 15. D

6. J 16. J

7. D 17. D

8. J 18. J

9. D 19. D

10. J 20. J

Diventare più consapevoli delle tue chiacchiere riguardo alla tua sessualità ti aiuterà a iniziare ad essere più consapevole e meno critico nei confronti di te stesso e degli altri. Questo paga anche dividendi immediati quando i tuoi partner iniziano a sentirsi più apprezzati e accettati.

Continueremo questa discussione sull'allenamento di consapevolezza informale nel mio prossimo articolo.


Dr. Rich Blonna

Il Dr. Rich è un noto autore, insegnante, formatore e allenatore. Ha aiutato migliaia di studenti e clienti di tutto il mondo a migliorare la propria vita sessuale. È un esperto di fama mondiale nel comprendere come la mente e il corpo lavorano insieme per aumentare il piacere sessuale. È un professore emerito in pensione della William Paterson University nel New Jersey, dove ha insegnato sessualità umana per 28 anni. Come Coach certificato (BCC), Counselor (NCC) e Health Education Specialist (CHES) certificato a livello nazionale, utilizza le migliori pratiche di queste discipline per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. È uno dei pionieri del Coaching di Accettazione e Impegno (AC), un approccio che ti aiuta a diventare più psicologicamente flessibile e a liberare il potere della tua mente sessuale di ottenere il massimo dalla tua vita sessuale. Il Dr. Rich è anche certificato a Naikan e Morita, due forme di psicologia giapponese che usano la consapevolezza e l'accettazione per aiutarti a spostare la tua attenzione dai tuoi pensieri e sentimenti sessuali inutili, e ad agire in modi che migliorano la tua vita e le tue relazioni sessuali. È autore di numerosi libri, corsi di apprendimento per adulti e materiali di formazione che integrano questo approccio nel campo della sessualità umana.
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