8 manieren om van je lichaam te houden
Dit artikel is een bewerking van The New Sex Bible door Dr. Jessica O'Reilly.
De manier waarop je over je lichaam denkt, is intrinsiek gerelateerd aan je ervaring met seksueel genot.
Onderzoek bevestigt nog steeds dat diegenen die zich het prettigst voelen in hun vel op een hoger niveau seksueel functioneren en dat negatieve gedachten over het lichaam zowel het seksueel verlangen als de manier waarop je seks beleeft, kunnen belemmeren.
Lichaamsbeeld is alles over hoe je je voelt over je lichaam, in tegenstelling tot hoe je lichaam er in werkelijkheid uitziet.
Daarom zal het veranderen van je vorm, grootte, gewicht en algehele uiterlijk alleen niet leiden tot een heter seksleven. Een positieve houding ten opzichte van je lichaam is wellicht wel precies wat de seksdokter heeft bevolen.
Het ontwikkelen van een gezonde relatie met je lichaam betekent niet dat je elke vierkante centimeter de hele dag moet idealiseren. Positief lichaamsbeeld houdt in dat je je eigen waarde ziet en dat je je lichaam leert waarderen vanwege zijn vele functies.
Hier zijn enkele manieren waarop je je eigen lichaam beter kunt leren waarderen.
1. Omring jezelf met positieve vrienden, familie en leeftijdsgenoten
Net als geluk, suggereert de wetenschap dat de houding tegenover ons lichaam aangenomen en besmettelijk kan zijn. Een studie van 150 vrouwen vond dat ons eigen lichaamsbeeld en de nadruk op gewichtsverlies gekoppeld is aan onze verwachting van hoe onze vrienden over hun lichaam denken.
Vermijd dus om met vrienden in gesprek te gaan over gewicht, vorm en grootte van je lichaam en ga om met mensen die zich concentreren op hun sterke punten. Ken je iemand die blijft klagen over zijn of haar lijf of de lichamen van andere mensen waardoor je je ongemakkelijk voelt, dan heb je het recht om daar iets van te zeggen en/of omgang met hen te verminderen of zelfs het contact te verbreken. Je hebt het recht om van je lichaam te houden - geen uitzonderingen - en je hoeft jezelf niet te onderwerpen aan negatieve lichaamspraat, inclusief kritiek op eten en lichaamsbeweging.
2. Besteed meer tijd naakt
Onderzoek suggereert dat nudisten een hogere tevredenheid over het leven, een hoger zelfbeeld en een positiever lichaamsbeeld hebben. De gegevens suggereren dat het zien van naakte anderen (zelfs al door live tekenlessen) in verband wordt gebracht met een verbeterd lichaamsbeeld. Naaktheid kan helpen om de diversiteit van menselijke schoonheid te waarderen. Dit leidt ons naar onze volgende strategie...
3. Bekijk verschillende afbeeldingen van lichamen
Jammer genoeg neigt onze reguliere populaire cultuur ertoe om één lichaamstype te tonen, dat niet de diversiteit van schoonheid in termen van gewicht, huidkleur, capaciteit, en elk van onze andere menselijke kwaliteiten verklaart.
Als je alleen maar wordt blootgesteld aan één soort schoonheid en je ziet je lichaam niet weerspiegeld in deze beperkte (en sterk gefilterde) afbeeldingen, dan kan het zijn dat je niet leert je lichaam als mooi te zien. Gelukkig heb je controle over de media en afbeeldingen die je gebruikt, omdat je nu kunt selecteren wie je online volgt. Enkele geweldige Insta-accounts met een scala aan mooie instanties online zijn @Mamacaxx, @BodyPosiPanda, @GabiFresh, @TessHoliday, @NotoriouslyDapper en @iSuperSheng.
4. Beweeg
Doe wat je kunt om je lichaam te laten presteren - dansen, wandelen, klimmen, schudden, rekken, verkennen en nog veel meer. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om voordelen te halen uit fysieke beweging. Als je beweegt merk je dat je meer energie hebt en meer zelfvertrouwen, ook in je lijf.
Lichaamsbeweging hoeft niet uitsluitend samen te hangen met invloed op gewicht, vorm, grootte en uiterlijk. Belangrijker is dat er door oefeningen endorfines vrijkomen en onderzoek suggereert dat zelfs minimale beweging de manier waarop je over je lichaam denkt kan veranderen. In één onderzoek meldden zowel mannen als vrouwen dat ze zich fitter, gezonder en meer tevreden voelden met hun lichaam na slechts zes trainingssessies van 40 minuten. Deze verschuiving in houding vond plaats in de afwezigheid van gewichts- of vormverandering in de loop van het onderzoek.
5. Houd een dankdagschrift bij
Het bijhouden van een lijst met mensen, ervaringen en dingen waar je blij mee bent, is een geweldige manier om positieve aannames over jezelf en anderen te krijgen. De voordelen daarvan zijn talrijk en omvatten meer sympathie, verbeterde gezondheid, meer geluk en een hogere zelfwaardering. Breed zelfvertrouwen is essentieel voor een positief lichaamsbeeld, omdat de manier waarop je over jezelf als persoon denkt, intrinsiek gerelateerd is aan hoe je over je lichaam denkt.
6. Ontwikkel manieren om met stress om te gaan
Wat heeft dit te maken met seks en lichaamsbeeld? Volgens deskundigen ... alles. Shannon Snapp, body-image onderzoeker van de University of Arizona, ontdekte dat mensen die goed met stress hebben leren omgaan, minder snel slechte eet- of over-trainingsgewoonten ontwikkelen die het negatieve lichaamsbeeld kunnen versterken.
7. Masturbeer
Zelfgenot en zelfrespect hebben een positieve relatie, dus duik naar je onderlichaam en kalmeer jezelf met waanzinnige warme, donzige gevoelens! Wanneer je lichaam voor je presteert, of het nu om dagelijkse taken, sport of seksueel genot gaat, voel je je beter over het uiterlijk en de functie ervan.
8. En tot slot ... stop met klagen over je lichaam
Probeer het. Voor een dag, een week en dan een maand. Het verandert je leven. Als en wanneer de negatieve gedachten in je opkomen, probeer ze dan te visualiseren door ze weg te duwen op een blad of sluit ze op in een kast. Verwoord niet elke gedachte die je hebt. Je hoeft ook niet elke negatieve gedachte in woorden te vatten. Als je deze regel overtreedt, wees dan niet streng voor jezelf, maar probeer elke negatieve gedachte of bewering te vervangen door een positieve of neutrale gedachte. Het is de moeite waard.
Leer een betere relatie met jezelf te hebben met deze strategieën om je zelfvertrouwen en lichaamsbeeld te verbeteren.
