Word Gratis Lid

Hoe je geest denkt over seks

Rich Blonna Sex Mind Brain Seksuele respons Onderwijs Erogenous Zone SDC
Rich Blonna Sex Mind Brain Seksuele respons Onderwijs Erogenous Zone SDC
De belangrijkste erogene zone gerelateerd aan je seksuele reactie bevindt zich tussen je oren en niet tussen je benen.

Als je tien van je vrienden vraagt wat hun grootste erogene zone is, zullen de meesten waarschijnlijk zeggen "mijn penis", "mijn clitoris" of iets anders dat verband heeft met hun geslachtsdelen. De meeste mensen vergelijken hun seksuele reactie met hun geslachtsdelen, als iets dat zich tussen hun benen afspeelt. In feite bevindt de belangrijkste erogene zone die verband heeft met je seksuele reactie zich tussen je oren en niet tussen je benen.


Wat gebeurt er tijdens de seksuele reactie?


Je hersenen en niet je geslachtsdelen zijn de zetel van je seksuele reactie. Seksuele reactie begint in je geest met de vlammen van begeerte en eindigt daar met je gedachten en gevoelens van tevredenheid of ontevredenheid. Al meer dan 30 jaar bestudeer ik de complexe interactie tussen de hersenen en het lichaam tijdens seksuele reacties.        

Omdat je geest dus de zetel van je seksueel genot is, is het belangrijk om te begrijpen hoe je geest werkt als je over seks nadenkt. De eerste stap om dat te snappen is het onderscheiden van de verschillen tussen je geest en je hersenen. Het meeste van wat ik hierover weet leerde ik tijdens mijn postdoctorale training in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Morita Therapy en Naikan Self-Reflection. ACT wordt beschouwd als de derde golf van Cognitieve Gedragstherapie (Cognitieve Gedragstherapie (CGT) die zich richt op de rol die je gedachten en gevoelens spelen bij het sturen van je gedrag (Hayes, 2005). Morita en Naikan zijn twee vormen van Japanse psychologie met een sterke basis in het boeddhisme. Een rode draad in deze drie vormen van therapie is mindfulness (Morita, 1998, Krech, 2002).


Je geest als een computer


De beste analogie die ik kan bedenken om de relatie tussen je hersenen en je geest te verklaren, is de relatie tussen je computer en de software die wordt uitgevoerd. Je hersenen zijn vergelijkbaar met de computer. Het is de structuur waarin de software is ondergebracht en wordt uitgevoerd. Je geest is als de software van je computer. Net zoals je computer verschillende programma's uitvoert, doet je geest dat ook. Hoewel je computer misschien een tekstverwerkingsprogramma heeft, en een programma voor het bekijken van foto's en video's, een internetgateway en verschillende andere programmas, heeft je geest eigen programma's.

De 'programma's' van je geest zijn je gedachten, gevoelens, persoonlijke scripts (overtuigingen) en mentale beelden (Hayes, 2005, Hayes et-al, 1999). Hoewel je vertrouwd bent met gedachten en gevoelens, heb je waarschijnlijk nog nooit eerder de termen persoonlijke scripts en mentale beelden gehoord.    

Je persoonlijke scripts zijn te vergelijken met de dialoog over individuele scènes in een film. Wanneer je dit toepast op je seksualiteit, is de film een documentaire getiteld "Mijn seksleven". Elke scène in je film vertegenwoordigt een stukje van je seksuele geschiedenis en heeft persoonlijke scripts die ermee verbonden zijn. Mentale beelden zijn de foto's die je ziet als je je ogen sluit en nadenkt over de scènes in je persoonlijke seksuele documentaire. Als de scripts de dialoog zijn in je film, dan zijn de mentale beelden de foto's die erbij horen. Je mentale beelden, zoals je persoonlijke scripts, gedachten en emoties, zijn gebaseerd op ervaringen uit het verleden en je vroegste herinneringen aan de ervaring dat je een seksueel persoon bent.

 


Leren over seks


Steven Hayes is de maker van ACT. Hayes en zijn collega's (Hayes, et al, 1999, 2001) aan de Universiteit van Nevada in Reno ontdekten dat leren (inclusief seksueel) contextueel van aard is. Wanneer je iets leert, leer je het in relatie tot andere dingen die specifiek zijn voor die tijd en plaats. Met andere woorden, al je leren vindt plaats binnen een bepaalde context. De context omvat externe factoren (tijd, plaats en omgeving), evenals persoonlijke factoren (je leeftijd, intelligentie, ervaring, enz.). ACT benadrukt het belang van de context van je leren, evenals de inhoud ervan. De eerste keer dat je iets leert, wordt de context het oorspronkelijke referentiekader of het relationele kader genoemd. Elke nieuwe seksuele leerervaring draagt bij aan een nieuw relationeel kader en scène in je seksuele documentaire. Deze vroegere seksuele relationele kaders beïnvloeden hoe je reageert op nieuwe seksuele ervaringen en kansen in het huidige moment. Je gedachten, gevoelens, innerlijke gesprekken en mentale beelden over een huidige seksuele ervaring of kans zijn gekoppeld aan je relationele frames uit het verleden.

Bovendien heeft je geest de mogelijkheid om informatie uit het verleden te pakken, deze naar het huidige moment te brengen en deze vervolgens in de toekomst te projecteren en te anticiperen op hoe dingen kunnen uitpakken. Ik noem dit 'uit het verleden, in het heden en naar de toekomst'. Daarom wordt de manier waarop je op een huidige seksuele ervaring of mogelijkheid reageert beïnvloedt door het vermogen van je geest om informatie uit het verleden te halen, deze naar het nu te halen en vervolgens te projecteren naar de toekomst. Daarbij komen allerlei gedachten en scenario's over hoe de situatie zou kunnen uitpakken. Laat je dit toe dan zal je geest  eindeloos nadenken over deze toekomstige mogelijkheden en je dat werkt verlammend.

Het vermogen van je geest om van verleden naar heden en toekomst te gaan, kan je helpen of belemmeren in het navigeren door seksuele ervaringen en kansen. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je alle mogelijkheden en kansen overweegt om nieuwe seksuele relaties aan te gaan. Als je een bijzonder pijnlijke breuk (of meerdere) hebt doorgemaakt, neemt je geest informatie van deze negatieve ervaringen uit het verleden mee en brengt deze in je bewustzijn. Omdat je geest je tegen meer pijn wil beschermen, projecteert het alle potentieel negatieve en pijnlijke dingen die kunnen optreden als je deze nieuwe seksuele relatie aangaat. Zijn de relatiekaders op seksueel gebied uit je verleden positiever en niet vervuld van verontrustende gedachten en pijnlijke emoties, dan is je verwachting van hoe dingen zouden kunnen lopen, anders.


Je geest wordt moe


Een laatste belangrijke overeenkomst tussen je hersenen/geest en je computer/software loopt vast op het feit dat je geest en je computer het vermogen hebben om meerdere programma's tegelijkertijd uit te voeren. Als je computer nu is ingeschakeld voert deze het besturingssysteem, de viruscontrole, e-mail en alle andere geopende programma's uit. Je geest doet hetzelfde. Het denkt, voelt en interpreteert tegelijkertijd stimulerende ervaringen zoals wat je ziet, hoort, ruikt etc. Niet alleen kunnen je computer en je hersenen deze programma's tegelijkertijd uitvoeren, maar ze zijn ook in staat om ze elke dag non-stop 24 uur lang uit te voeren. Met andere woorden, je geest is een non-stop 24/7 denk- en voelmachine. En dan vragen mensen zich af waarom we zoveel aan seks denken?

Soms, wanneer je geest en je computer teveel informatie moeten verwerken en er teveel programma's tegelijkertijd worden uitgevoerd, kunnen dingen vastlopen. Net zoals de programma's van je computer inefficiënt kunnen werken en ervoor zorgen dat je hele computer op zo'n moment vastloopt, kunnen de programma's van je geest dat ook. Wanneer je overbelast, moe, vervallen, gestrest of bang bent, kunnen de programma's van je geest inefficiënt werken en ervoor zorgen dat je geest als het ware bevriest en je niet goed meer kunt nadenken. We hebben allemaal wel eens meegemaakt dat het enige dat lijkt te werken is je handen in de lucht gooien, een time-out nemen en even weglopen om je hoofd weer leeg of leger te maken.

Begrijpen hoe je geest werkt bij het denken aan seks en aandacht schenken aan wat het je vertelt, zijn belangrijke onderdelen van seksuele mindfulness. Wanneer je seksuele mindfulness beoefent, word je je meer bewust van wat je geest je vertelt over je seksualiteit en bekijk je deze informatie op een andere, minder bedreigende manier. Je kunt stoppen en zeggen: "Daar gaat mijn op hol geslagen seksuele geest weer." Dit helpt je om een nuttige afstand te creëren tussen jou en wat je geest je vertelt. Hiermee kun je een stap terug doen en de informatie op een meer objectieve manier bekijken.

In mijn toekomstige artikelen laat ik je zien hoe je Sexual Mindfulness kunt gebruiken om de kracht van je seksuele geest te ontketenen en op een positieve manier te gebruiken zodat het je seksuele waarden ondersteunt en je het seksleven geeft dat je wilt en verdient.


Referenties


Hayes, S. (2005). Ga uit je hoofd en in je leven. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Hayes, SC, Strosahl, K., & Wilson, KG (1999). Acceptatie- en commitmenttherapie: een ervaringsgerichte benadering van gedragsverandering. New York: Guilford Press.

Krech, G. (2002). Naikan: gratie, dankbaarheid en de Japanse kunst van Morita. Berkeley, CA: Stonebridge Press.

Morita, S (1998). Morita-therapie en de ware aard van angststoornissen. Albany: State University of NY Press.


Dr. Rich Blonna

Dr. Rich is een bekende auteur, leraar, trainer en coach. Hij heeft duizenden studenten en klanten van over de hele wereld geholpen hun seksleven te verbeteren. Hij is een wereldberoemde expert in het begrijpen van hoe lichaam en geest samenwerken om seksueel genot te vergroten. Hij is een gepensioneerde professor Emeritus van de William Paterson University in NJ, waar hij 28 jaar lang menselijke seksualiteit doceerde. Als nationaal gecertificeerde Coach (BCC), Counselor (NCC) en Health Education Specialist (CHES) gebruikt hij de best practices van deze disciplines om u te helpen het meeste uit uw seksleven te halen. Hij is een van de pioniers van Acceptatie en Commitment (AC) Coaching, een benadering die je helpt om psychologisch flexibeler te worden en de kracht van je seksuele geest te ontketenen om het meeste uit je seksleven te halen. Dr. Rich is ook gecertificeerd in Naikan en Morita, twee vormen van Japanse psychologie die mindfulness en acceptatie gebruiken om je te helpen je focus te verleggen van je nutteloze seksuele gedachten en gevoelens, en te handelen op manieren die je seksleven en relaties verbeteren. Hij is de auteur van verschillende boeken, cursussen voor volwasseneneducatie en trainingsmateriaal die deze benadering integreren in het veld van de menselijke seksualiteit.
ZIE MEER ...
0 Reacties
  • Anoniem