Wat is seksuele aandacht?

Rich Blonna Seksuele Mindfulness Therapie Gezondheid Paar Sensueel Plezier SDC
Rich Blonna Seksuele Mindfulness Therapie Gezondheid Paar Sensueel Plezier SDC
Leer hoe je de kracht van je seksuele geest kunt ontketenen en alle seksuele ervaringen met jezelf en je partner (s) kunt verbeteren.

In mijn eerste artikel, Hoe je geest denkt over seks, liet ik je zien hoe je geest een 24/7 non-stop denk- en voelmachine is. Het is ontworpen om informatie uit het verleden te halen, naar het huidige moment te brengen en in de toekomst te projecteren, vooruitlopend op een eindeloze reeks mogelijke resultaten.

Dit is geweldig als je aan het brainstormen bent over een nieuw idee voor een project op het werk, maar niet precies wat je wilt als je je aandacht op je seksuele plezier op dit moment wilt vergroten. Om dat te doen, moet je seksuele mindfulness beoefenen.


De vier kenmerken van mindfulness


Mindfulness is volledig bewust zijn van het huidige moment met alle vijf zintuigen. Alle mindful momenten hebben vier kenmerken. Ze zijn: (1) in het nu, (2) niet-veroordelend (3) niet gekaderd en (4) non-verbaal.

  • In het nu betekent dat de focus van mindful momenten altijd in het heden is, nooit in het verleden of in de toekomst.
  • Niet-veroordelend betekent dat je in plaats van te beoordelen of evalueren wat je ervaart, gewoon opmerkt wat er aan de hand is en het accepteert zoals het is.
  • Niet gekaderd betekent niet-denken. Er is een verschil tussen alleen opmerken en denken. Denken omvat plannen, dingen uitzoeken, dingen uitzoeken en problemen oplossen. Door problemen te plannen, uit te zoeken, op te lossen en op te lossen, verlies je het contact met het nu.
  • Non-verbaal betekent dat er niet wordt gepraat tijdens mindfulness. Wanneer je spraak toevoegt aan een mindful moment breng je het naar een ander conceptueel niveau en naar een hoger niveau van denken dan alleen maar dingen opmerken.

Een voorbeeld van vierdimensionale seks


Laat me je een seksueel voorbeeld geven en je laten zien hoe deze vier dimensies uitkomen wanneer je met je partner vrijt. Stel je voor dat je de liefde bedrijft met je partner. Doe je dit bewust dan gebeurt er dit:

In het nu - Je zou volledig oplettend zijn voor wat er met je partner gebeurt. Je zou je partner met alle vijf de zintuigen ervaren terwijl je haar hartstochtelijk proeft, ruikt, aanraakt, toekijkt en naar haar gekreun luistert. Je zou merken en accepteren hoe je lichamen zich met elkaar verweven en samen bewegen terwijl je seks hebt. Je gedachten zouden niet afdwalen naar iets dat gisteren gebeurde of misschien morgen zal gebeuren.

Niet-gekaderd/conceptueel - In plaats van te proberen te achterhalen wat er aan de hand is en wat er zou kunnen gebeuren, merk je gewoon op wat er gebeurt en geniet je er van. Je zou niet proberen iets te bedenken of ergens op te anticiperen. Je zou gewoon je seksuele ervaring opmerken en accepteren voor wat het is en toestaan dat het gebeurt zoals het gebeurt.

Niet-veroordelend - Je zou je partner of je seksuele ervaring niet beoordelen of vergelijken met een andere. Je zou gewoon genieten en je partner en de manier van vrijen accepteren voor wat het is. Niet wat het volgens sommige maatschappelijke of culturele normen zou kunnen of moeten zijn.

Non-verbaal - je zou niet veel praten. Je zou met je lichaam communiceren door gekreun, lichaams- en oogbewegingen.

Stel je voor hoe je seksleven eruit zou zien als je elke seksuele ervaring op zo'n bewuste manier zou kunnen benaderen.


Laat je sensualiteit vrij


Seksuele mindfulness leert je hoe je je geest kunt trainen om in het huidige moment te blijven. Je leert je volledig bewust te zijn van wat er gaande is in je innerlijk (gedachten, gevoelens, enz.) en extern in je omgeving (geluiden, bezienswaardigheden, geuren, enz.). In zekere zin traint het ook je geest om sensueler te worden. Seksuele mindfulnesstraining leert je hoe je de kracht van je seksuele geest kunt ontketenen en al je seksuele ervaringen met jezelf en je partner (s) kunt verbeteren.

In mijn volgende artikel bespreek ik hoe je meer bewust kunt zijn van je seksuele identiteit - wat het voor jou betekent om een seksueel persoon te zijn.

Seksueel de jouwe,

Dr. Rich


Dr. Rich Blonna

Dr. Rich is een bekende auteur, leraar, trainer en coach. Hij heeft duizenden studenten en klanten van over de hele wereld geholpen hun seksleven te verbeteren. Hij is een wereldberoemde expert in het begrijpen van hoe lichaam en geest samenwerken om seksueel genot te vergroten. Hij is een gepensioneerde professor Emeritus van de William Paterson University in NJ, waar hij 28 jaar lang menselijke seksualiteit doceerde. Als nationaal gecertificeerde Coach (BCC), Counselor (NCC) en Health Education Specialist (CHES) gebruikt hij de best practices van deze disciplines om u te helpen het meeste uit uw seksleven te halen. Hij is een van de pioniers van Acceptatie en Commitment (AC) Coaching, een benadering die je helpt om psychologisch flexibeler te worden en de kracht van je seksuele geest te ontketenen om het meeste uit je seksleven te halen. Dr. Rich is ook gecertificeerd in Naikan en Morita, twee vormen van Japanse psychologie die mindfulness en acceptatie gebruiken om je te helpen je focus te verleggen van je nutteloze seksuele gedachten en gevoelens, en te handelen op manieren die je seksleven en relaties verbeteren. Hij is de auteur van verschillende boeken, cursussen voor volwasseneneducatie en trainingsmateriaal die deze benadering integreren in het veld van de menselijke seksualiteit.
ZIE MEER ...
0 Reacties
  • Anoniem