8 façons d'aimer votre corps

Dr. Jess     
Cet article est une adaptation de The New Sex Bible du Dr. Jessica O'Reilly. Votre perception de votre corps est intrinsèquement liée à votre expérience du plaisir sexuel. Les recherches confirment que les personnes se sentant bien dans leur peau font état de niveaux de fonctionnement sexuel supérieurs et que ces pensées négatives au sujet de votre corps peuvent entraver à la fois le désir et la réponse sexuelle. L'image corporelle concerne tout ce que vous ressentez pour votre corps, par opposition à l'apparence réelle de votre corps. En conséquence, changer votre forme, votre taille, votre poids et votre apparence générale ne sera pas une garantie à une vie sexuelle plus chaude et/ou active. Une attitude positive à l’égard de votre corps peut toutefois correspondre à ce qu'un sexologue prescrit! Développer une relation saine avec votre corps ne signifie pas que vous devez idéaliser chaque centimètre carré. Une image corporelle positive consiste à voir votre propre valeur et à apprendre à apprécier votre corps pour ses nombreuses fonctions. Voici quelques stratégies pour améliorer la façon dont vous voyez votre corps.

Cet article est une adaptation de The New Sex Bible du Dr. Jessica O'Reilly.

Votre perception de votre corps est intrinsèquement liée à votre expérience du plaisir sexuel.

Les recherches confirment que les personnes se sentant bien dans leur peau font état de niveaux de fonctionnement sexuel supérieurs et que ces pensées négatives au sujet de votre corps peuvent entraver à la fois le désir et la réponse sexuelle.

L'image corporelle concerne tout ce que vous ressentez pour votre corps, par opposition à l'apparence réelle de votre corps.

En conséquence, changer votre forme, votre taille, votre poids et votre apparence générale ne sera pas une garantie à une vie sexuelle plus chaude et/ou active. Une attitude positive à l’égard de votre corps peut toutefois correspondre à ce qu'un sexologue prescrit! 

Développer une relation saine avec votre corps ne signifie pas que vous devez idéaliser chaque centimètre carré. Une image corporelle positive consiste à voir votre propre valeur et à apprendre à apprécier votre corps pour ses nombreuses fonctions.

Voici quelques stratégies pour améliorer la façon dont vous voyez votre corps.


1. Entourez-vous d'amis, de membres de votre famille et de pairs positifs.


Tout comme le bonheur, la science suggère que les attitudes envers notre corps peuvent être contagieuses. Une étude portant sur 150 femmes a révélé que notre propre image corporelle et l'accent mis sur la perte de poids sont liés à notre perception de ce que nos amis pensent de leur corps.

Évitez donc de vous plaindre avec vos amis du poids, de la forme et de la taille, et passez du temps avec des gens qui se concentrent sur leurs forces en tant qu’êtres humains complexes. Si quelqu'un dans votre vie continue à se plaindre de son corps ou à dénigrer celui d'autres personnes et que cela vous met mal à l'aise, vous avez le droit d'en parler et/ou de vous retirer de leur présence. Vous avez le droit d'aimer votre corps dès maintenant - sans exception - et vous n'avez pas besoin de vous soumettre à des discours corporels négatifs, y compris à la critique des habitudes alimentaires et d'exercice.


2. Passez plus de temps nu.


Les recherches suggèrent que les nudistes signalent une plus grande satisfaction de la vie, une plus grande estime de soi et une image corporelle plus positive. Les données suggèrent que le fait de voir les autres nus (même à travers des cours de dessin avec modèle nu) est gage d'une meilleure image corporelle, car la nudité réelle peut nous aider à apprécier la diversité de la beauté humaine. Cela nous conduit à notre prochaine stratégie…


3. Exposez-vous à diverses images.


Malheureusement, la culture populaire traditionnelle a tendance à célébrer et à mettre en valeur un type de corps qui ne représente pas la diversité de la beauté en termes de poids, de couleur de peau, de capacité, et de toutes nos autres qualités humaines glorieuses.

Si vous n'êtes exposé qu'à un seul type de beauté et que vous ne voyez pas votre corps se refléter dans ces images limitées (et fortement filtrées), il s'ensuit que vous ne pouvez pas apprendre à voir votre corps aussi beau. Heureusement, vous avez un certain contrôle sur les médias et les images que vous utilisez, car vous pouvez désormais sélectionner les personnes que vous suivez en ligne. Parmi les grands comptes Insta proposant une gamme de superbes corps en ligne, on peut citer @Mamacaxx, @BodyPosiPanda, @GabiFresh, @TessHoliday, @NotoriouslyDapper et @iSuperSheng.


4. Bougez!


Faites ce que vous pouvez pour laisser votre corps performer pour vous - danser, faire de la randonnée, grimper, trembler, s'étirer, explorer et plus encore. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour tirer parti des mouvements physiques, mais vous constaterez probablement que vous avez plus d'énergie et que vous vous sentez plus en confiance si vous laissez votre corps performer à votre place.

L'activité physique n'est pas principalement liée à l'image du corps en termes d'impact sur le poids, la forme, la taille et l'apparence. Plus important encore, l'exercice libère des endorphines de bonne humeur et les recherches suggèrent que même un exercice à court terme peut changer la façon dont vous vous sentez à propos de votre corps. Dans une étude, hommes et femmes ont déclaré se sentir plus en forme, en meilleure santé et plus satisfaits de leur corps après seulement six séances d'entraînement de 40 minutes. Ce changement d'attitude s'est produit en l'absence de tout changement de poids ou de forme au cours de l'étude.


5. Tenez un journal de gratitude.


Rédigez et conservez une liste des personnes, des expériences et des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants est un excellent moyen d’aider à générer des affirmations positives sur vous-même et sur les autres. Les avantages de la gratitude sont nombreux et incluent une plus grande probabilité, une meilleure santé, plus de bonheur et une plus grande estime de soi. Une confiance en soi généralisée est essentielle à une image corporelle positive, car la façon dont vous vous sentez en tant que personne entière est intrinsèquement liée à votre perception de votre corps.


6. Développer des aptitudes saines pour faire face au stress.


Mais qu'est-ce que cela a à voir avec le sexe et l'image du corps? Selon les experts ... tout. Shannon Snapp, chercheuse en image corporelle à l'Université de l'Arizona, a constaté que les personnes qui possèdent des compétences constructives pour gérer le stress sont moins susceptibles de développer de mauvaises habitudes alimentaires ou de faire de l'exercice excessif qui peuvent renforcer une image corporelle négative.


7. se masturber!


Le plaisir et l'estime de soi sont positivement corrélés, alors penchez-vous et apaisez-vous dans une frénésie de sentiments chauds et flous! Lorsque votre corps exécute certaines, que ce soit au travers de tâches quotidiennes, de sports ou de plaisir sexuel, vous avez tendance à vous sentir mieux de son apparence et de ses fonctions.


8. Et enfin… Cessez de vous plaindre de votre corps.


Essayez-le - pendant un jour, une semaine et ensuite un mois. C'est un changement de vie. Si et quand les pensées négatives entrent dans votre esprit, essayez de les visualiser en train d'être enfermées dans une armoire. Vous ne verbalisez pas chaque pensée que vous avez et vous n'avez pas à mettre en mots chaque pensée négative du corps. Si vous rompez cet engagement, ne soyez pas dur envers vous-même, mais essayez de contrebalancer chaque pensée ou déclaration négative par une pensée positive ou neutre. Cela en vaut la peine.




Apprenez à avoir une meilleure relation avec vous-même grâce à ces stratégies visant à améliorer votre confiance en vous et votre image corporelle.

Dr. Jess

Conférencière primée, Jess a travaillé avec des milliers de couples des quatre coins du monde pour transformer leurs relations grâce à son programme très réussi, Marriage As A Business. De Prague à Istanbul en passant par Albuquerque et la ville de New York, ses retraites relationnelles reçoivent des critiques élogieuses de la part des couples les plus puissants du monde, attirées par son approche enthousiaste, pratique et réaliste à une vie heureuse pour toujours. La thèse de doctorat de Jess porte sur la santé sexuelle et l’éducation relationnelle et elle se passionne pour l’éducation accessible en classe. Lorsqu'elle ne se lance pas dans la conversation, elle fait du bénévolat auprès d'élèves, d'enseignants et d'organisations de services sociaux pour donner aux jeunes les moyens d'adopter des relations saines et heureuses. En tant qu’ambassadeur mondial de plusieurs marques, Jess collabore régulièrement avec les plus grands noms des médias internationaux. Vous trouverez ses conseils chaque semaine dans des sites tels que Santé des femmes, Fitness pour hommes, Cosmopolitan, SELF, Showtime et The Movie Network. En tant qu'animatrice de la série à succès de télé-réalité Swing, qui vient de terminer sa cinquième saison sur PlayboyTV, ses idées sur les problèmes de couple touchent des millions de foyers à travers l'Amérique. D'origine canadienne, d'origine irlandaise, d'origine irlandaise et irlandaise, M. Jess adore le frisbee, le crabe, la turbulence de l'avion, le fromage et le vin rouge. C'est parfaitement logique, non?
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