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Confesiones de un codependiente

Dr. Jess     

Todos tenemos un amigo que siempre está en una relación y que nunca parece estar soltero por más de cinco minutos.

Puedo decir sinceramente que he sido esa persona durante la mayor parte de mi vida madura. Como resultado de esto, me convertí en codependiente en el proceso. Llegué a un punto en el que estaba saliendo con personas que no eran buenas para mí. Se convirtió en un problema que tenía mucho miedo de resolver.

Sin embargo, ahora que finalmente he roto el hábito de aferrarme a mi pareja del momento, nunca volveré.

Ya sea que se encuentre constantemente involucrado en una relación pero que anhela un sentido de independencia, o que generalmente es infeliz en una relación pero que se siente demasiado cómodo para irse, estos son mis consejos para liberarse de la "codependencia".

Todos tenemos un amigo que siempre está en una relación y que nunca parece estar soltero por más de cinco minutos.

Puedo decir sinceramente que he sido esa persona durante la mayor parte de mi vida madura. Como resultado de esto, me convertí en codependiente en el proceso. Llegué a un punto en el que estaba saliendo con personas que no eran buenas para mí. Se convirtió en un problema que tenía mucho miedo de resolver.

Sin embargo, ahora que finalmente he roto el hábito de aferrarme a mi pareja del momento, nunca volveré.

Ya sea que se encuentre constantemente involucrado en una relación pero que anhela un sentido de independencia, o que generalmente es infeliz en una relación pero que se siente demasiado cómodo para irse, estos son mis consejos para liberarse de la "codependencia".


1. Encuentre cosas que le gusta hacer.


Como alguien que siempre tuvo un compañero, descubrí que perdería mi personalidad en ellos. Si les gustaba el hockey, a mí también. Si les gustaba pasar tiempo al aire libre, a mí también. Tomar en cuenta los intereses de su pareja es algo que suele ocurrir en las relaciones, y no hay nada de malo en tener una afinidad con su pareja y sus intereses. Pero, sin tener el tiempo para estar soltero y reconocer a su yo auténtico, es fácil perder su personalidad en la de su pareja. Reflexionar sobre sus intereses únicos es una excelente manera de graduar su independencia.


2. Una vez que sepa lo que le gusta hacer, hágalo. Pero hágalo solo.


Hay algo increíblemente empoderador sobre hacer algo por si mismo y no publicarlo en las redes sociales. Ya sea yoga, hornear o pintar, algo a lo que le gustaría dedicar más tiempo. Hágalo solo, sin una audiencia en las redes sociales. Haga algo por si mismo, sin molestarse o preocuparse por impresionar a nadie más. Es liberador (y, a veces, a la vez atemorizante) y lo obliga a valorar su tiempo a solas.


3. Establecer metas.


La ambición es seductora. Establecer metas le obliga a evaluar sus prioridades y planificar para el futuro. Haga planes sin su pareja en mente. Por ejemplo, puede que no tenga deseos de viajar. Esto no significa necesariamente que su pareja no sea la adecuada para usted, pero brinda una gran oportunidad para ver cómo usted y su pareja crecen juntos y ofrecen apoyo.


4. Establecer el tiempo "yo".


"Yo"  puede significar muchas cosas. Yo a veces paso tiempo sola o con otras personas sin mi pareja. Como siempre, defina "yo", comprométase a ello. Reservar un tiempo para dedicarlo a su pareja puede fomentar el cariño y disminuir la co-dependencia, especialmente si está muy involucrado en la vida del otro.


5. Haga lo que crea que es mejor para usted.


No importa lo que haga en sus relaciones con amigos, familiares u otras personas valiosas para usted, nada es más importante que rodearse de personas que lo respetan y cuidan. Su felicidad es de suma importancia y si está cuestionando alguna de las relaciones en su vida, tómese el tiempo que necesite para evaluarlas sin sentirse culpable. Su relación consigo mismo, es siempre la número uno, ya que siempre puede depender de usted mismo.




La Dra. Jess invita a la bloguera invitada Alison Minor a discutir sus experiencias sobre cómo superó el ser una persona dependiente.

Dr. Jess

Jess, una oradora galardonada, ha trabajado con miles de parejas de todos los rincones del mundo para transformar sus relaciones a través de su exitoso programa Marriage As A Business. Desde Praga y Estambul hasta Albuquerque y la ciudad de Nueva York, sus retiros de relación reciben críticas entusiastas de algunas de las parejas más poderosas del mundo que se sienten atraídas por su enfoque entusiasta, práctico y sin sentido para felices para siempre. La investigación doctoral de Jess se centró en la salud sexual y la educación en las relaciones y le apasiona la educación accesible en el aula. Cuando no está viajando por el mundo para participar en conferencias, se ofrece como voluntaria con estudiantes, maestros y organizaciones de servicios sociales para capacitar a los jóvenes a adoptar relaciones saludables y felices. Como embajadora mundial de varias marcas, Jess contribuye regularmente a los nombres más importantes en los medios internacionales. Encontrarás sus consejos semanalmente en los gustos de Women's Health, Men's Fitness, Cosmopolitan, SELF, Showtime y The Movie Network. Sus ideas sobre los problemas de la pareja llegan a millones de hogares en todo Estados Unidos como presentadora de la exitosa serie de realidad Swing, que acaba de culminar su quinta temporada en PlayboyTV. Nacido en Canadá y chino-jamaicano e irlandés por descendencia, al Dr. Jess le encanta el último frisbee, cangrejo, turbulencia de avión, queso y vino tinto. Tiene mucho sentido, ¿verdad?
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