Tengo lo que creo que es la relación más exitosa y satisfactoria al día de hoy,  no puedo tomar dudarlo.

¿Auto-desprecio? No Mi mención de "yo" es en realidad en referencia al ego; el 'yo' que nunca será 'nosotros', el 'yo' que no puede ser 'nuestro'.

¿Qué es el ego?

Según el modelo de la mente de Sigmund Freud, el "Yo" forma una de las tres estructuras en nuestras personalidades: el ello, el yo y el super yo. Si bien el término "Yo" tiene diferentes significados, lo uso aquí para denotar un falso sentido de sí mismo.

Como seres humanos, estamos tan apegados a nuestros egos que creemos genuinamente que somos como creemos que somos. Si bien esto no es intrínsecamente incorrecto y ciertamente no es único, el apego pesado a un sentido construido del yo deja poco espacio para una verdadera presencia del ser.

Creo que no puede crear un verdadero vínculo sexual / físico y espiritual con tu (s) pareja (s) sin estar completamente presente, sin embargo, ¿Qué significa eso realmente y por qué es importante en su relación?

¿Qué significa estar completamente presente?

Mi exploración de la presencia, en lo referente a las relaciones, comenzó con la lectura de The Power Of Now de Eckhart Tolle, este libro se describe como 'una guía para la iluminación espiritual' crealo, ¡Es algo que sopla la mente (y el ego)! Si bien esto es totalmente mi fuerte, entiendo que no todo el mundo se libra de las discusiones espirituales, así que le ahorraré las enseñanzas gratuitas, sin embargo, hay un par de puntos clave que creo que pueden ser útiles para cualquier persona en una relación, independientemente de donde se encuentre en su viaje espiritual.

Lo primero es entender que cuando está usted atrapado en sus propios pensamientos, no está realmente presente, los pensamientos pueden tomar forma de preocupaciones, obsesiones, compulsiones, ansiedad e incluso cosas positivas como ambiciones y objetivos. Esta narración es creada y perpetuada por su ego; le mantiene 'atrapado' en los patrones de pensamiento como un medio para mantenerle vivo, Eckhart Tolle describe esto como "identificación de la mente".

Salvaje, ¿Eh? El problema es que esto le llena de tanto "Ruido mental" que a veces no puede reconocer nada más a su alrededor, como las necesidades, los sueños y los deseos de su pareja, también le roba la gratitud y la capacidad de estar en el momento presente. Tolle declara: "Para el ego, el momento presente apenas existe. Siempre está relacionado con mantener vivo el pasado ... Se proyecta constantemente en el futuro para (Buscar) la realización allí".

¿Alguna vez ha estado en una cita con su (s) amante (s) rodeado de un bello entorno y en lo único en lo que puede concentrarse es en su mal día en el trabajo? ¿O en los pagos pendientes? ¿O en una preocupación lejana que aún no ha sucedido? Su cuerpo físico podría estar justo frente a su compañero, pero su espíritu está muy lejos. El paso más desafiante pero más importante es primero reconocer que "Usted no es su mente".

El segundo punto clave es tratar de ver las relaciones como una comunión de ser; una "Unidad" entre usted y su pareja. En lugar de considerar su tiempo juntos como dos "I" separados, imagine una totalidad combinada que crean sus respectivas energías. Para (intentar y) lograr esto, uno necesita reconocer que las superpotencias del superyó a veces pueden actuar como una tercera rueda. Deshágase de eso inútil de vez en cuando.

¿Cómo puede separarse de su ego?

Existen ejercicios que pueden ayudarle a desconectarse de su ego, como la respiración, la meditación y la exploración corporal. Esto lo llevará al momento presente, el único momento que realmente tenemos, llamado "El Ahora".

Muchos de estos ejercicios se pueden compartir en pareja o cualquier otro tipo de relación. Cuando usted y su pareja se desconectan simultáneamente de sus egos, se crea este punto dulce mejor conocido como "Cuando el tiempo se detiene". Hay muchos casos en los que puedo recordar estar "Perdido en el momento" con mi pareja y todos ellos implicaban un estado superior de conciencia.

Hay algunas formas divertidas de lograr este tipo de presencia, ya sea como parte de una "noche de cita" o de relajación diaria:

• Cree un entorno sin teléfono, esto podría limitarse a un día de la semana en particular (El mío es el sábado) o a una habitación en su casa o en ciertas horas del día, etc. el objetivo es eliminar las distracciones y participar sin tecnología.
• Hagan una meditación guiada juntos.
• Vayan a un parque de diversiones; Las emociones mantienen nuestra mente en el momento y la adrenalina provoca sentimientos de excitación física y sexual.
• Intente una nueva actividad que ninguno de los dos haya hecho, posiblemente fuera de un área familiar. A menudo, esto es lo que hacemos en vacaciones, pero en versiones más simples y menos costosas aún pueden lograr el mismo efecto.

Por ejemplo, mi amor y yo nunca habíamos visitado un spa flotante y decidimos viajar al otro extremo de la ciudad para probarlo.

Esa experiencia a) Nos sacó de nuestro entorno familiar y b) Nos proporcionó una hora gloriosa de tranquilidad. No todos los nuevos encuentros deben marcar múltiples casillas, pero planear cosas fuera de la casa, puede crear un hermoso vínculo que nos saque de nosotros mismos y nos conecte con el "nosotros".

Los momentos de relación más preciosos son los que a veces damos por sentado; esos son los que crean 'nuestro' tiempo. Cuando hago la paz conmigo mismo y con mi mente, 'nosotros' nos volvemos más fuertes, más conectados y completos.