Seksueel niet zo actief? Stimuleer de sacrale chakra
Dr. Jess     

Vaak komen cliënten naar me toe (vooral moeders) met een gebrek aan vermogen om contact te maken met hun buik. Wanneer een deel van ons lichaam slaapt of zwaar voelt, kan het soms betekenen dat de bijbehorende chakra wat energie nodig heeft in dat gebied. De sacrale chakra gaat over gevoel en seksualiteit, en ligt direct rond de spieren van de onderbuik.

Ga naar deze pagina voor meer informatie.

Vaak komen cliënten naar me toe (vooral moeders) die aangeven geen contact meer te hebben met hun buik. Wanneer een deel van ons lichaam slaapt of zwaar voelt, kan het soms betekenen dat de bijbehorende chakra wat energie nodig heeft. Het sacrale chakra gaat over gevoel en seksualiteit, en ligt direct rond de spieren van de onderbuik.

Ga naar deze pagina voor meer informatie.


Stimuleer je buikspieren


Elke oefening die helpt de lagere buikspieren te stimuleren, kan een geweldige manier zijn om je seksualiteit weer tot leven te brengen en nieuwe energie in het gebied te brengen. 
Dit zijn een paar van mijn favoriete oefeningen om deze spieren te activeren.

Om je op weg te helpen, is er allereerst de oefening waarin je je stuitje optilt. Veel mensen die deze onderste buikspiervezels niet meer (konden) gebruiken zweren dat ze het tijdens sommige oefeningen weer zijn gaan voelen.


Hoe het werkt:


  • Ga op je rug liggen met een yogapad of een opgerolde handdoek tussen de binnenkant van je dijen. Buig je knieën licht, richt je voetzolen naar het plafond en span je tenen aan. Druk met je dijen tegen de handdoek en hou druk op de bekkenbodem door een constante kegel te vormen.
  • Leg je handen achter je hoofd en hou je ellebogen zoals een houten kleerhanger licht gebogen. Adem uit en til je stuitje licht op.
  • Houd de handdoek en bekkenbodemspieren ingedrukt en blijf omhoog houden terwijl je ogen zich richten op je onderbuik.
  • Kijk of je Jedi-achtige hersenkracht kunt gebruiken om die spieren van de onderste buikspieren tot werken aan te zetten en zo weer energiek te laten zijn en energie te verbranden.
  • Pauzeer gedurende 10 seconden terwijl je je onderbuik in je ruggengraat zakt, een beetje alsof je een grapefruit wilt gaan uitpersen tot de maat van een citroen.

Laat nu 6-8 keer los en herhaal. Om dit moeilijker te maken, tilt je je schouders op van de vloer en kijk je in de richting van je tenen terwijl je je ellebogen strekt.


Breng seksualiteit tot leven


Als je kunt, herhaal deze oefening dan dagelijks en je zult steeds gemakkelijker vinden om een 'brandend' gevoel in je onderbuik te voelen.

Kijk wat er gebeurt met je verbinding met dit deel van je lichaam en de verhoogde energie in je sacrale chakra. Je voelt misschien dat je seksualiteit weer tot leven komt met een stevigere onderbuik.


Dr. Jess

Als een bekroonde spreker heeft Jess met duizenden koppels uit alle hoeken van de wereld samengewerkt om hun relaties te transformeren via haar enorm succesvolle huwelijk als een zakelijk programma. Van Praag en Istanbul tot Albuquerque en New York City, haar relatieretraites ontvangen lovende recensies van enkele van de krachtigste stellen ter wereld die zich aangetrokken voelen tot haar enthousiaste, praktische en no-nonsense benadering om nog lang en gelukkig te zijn. Jess's promotieonderzoek richtte zich op seksuele gezondheid en relatie-educatie en ze is gepassioneerd door toegankelijk, klassikaal onderwijs. Als ze niet globetrotting voor spreekbeurten, werkt ze samen met studenten, docenten en maatschappelijke organisaties om jonge mensen in staat te stellen gezonde, gelukkige relaties te omarmen. Als wereldwijde ambassadeur voor verschillende merken draagt Jess regelmatig bij aan de grootste namen in internationale media. Je zult haar advies wekelijks vinden in de categorie Women's Health, Men's Fitness, Cosmopolitan, SELF, Showtime en The Movie Network. Haar inzichten in de problemen van koppels bereiken miljoenen huizen in heel Amerika als gastheer van de hit reality-serie Swing, die net zijn vijfde seizoen op PlayboyTV afsloot. Van Canadese afkomst en Chinees-Jamaicaans en Iers van afkomst, Dr. Jess houdt van ultieme frisbee, krab, vliegtuig turbulentie, kaas en rode wijn. Volkomen logisch, toch?
ZIE MEER ...
0 Reacties
  • Anoniem