Hou van je lichaam!

Dr. Jess     
Dr. Jess deelt enkele tips om zich beter te voelen over je lichaam na kanker.

Je goed voelen over ons lichaam is geen gemakkelijke taak en bijna alle vrouwen hebben een negatief beeld over hoe ze eruit zien. Voeg de bijwerkingen van chemo, bestraling, operaties, medicijnen en medische onderzoeken toe aan de mix en het is geen verrassing dat de meeste vrouwen met kanker moeite hebben om hun lichaam te beminnen en omarmen.

Maar het lichaamsbeeld gaat minder over hoe je eruit ziet en meer over hoe je over je lichaam denkt . Het is een kerncomponent van eigenwaarde en heeft invloed op de manier hoe we met anderen contact leggen. Het is ook de sleutel tot seksueel functioneren. Een positief lichaamsbeeld heeft een positieve invloed op verlangen, orgasme en seksuele bevrediging.

Een overweldigend aantal vrouwen met de diagnose kanker meldt een afname in seksuele begeerte.  En veel vrouwen verbinden het lichaamsbeeld met dit verschijnsel. En hoewel seks tijdens je behandeling en herstel niet echt prioriteit heeft, is het altijd belangrijk om je zo goed en zelfverzekerd als mogelijk is te voelen in je eigen lichaam. 

Dus, of je nu enorme zin hebt in seks, of alleen maar een warme knuffel wil, neem even de tijd om een gezonde relatie met je lichaam te koesteren.

Hier zijn een paar tips om een positieve beeldvorming na kanker te bevorderen.


1. Sta je lichaam toe om te presteren


Na het krijgen van de diagnose kanker hebben veel mensen het gevoel dat hun lichaam heeft gefaald en in de steek heeft gelaten. En dat is in sommige opzichten natuurlijk zo. Maar vergeet niet dat het ook een harde strijd geeft gevoerd en nog steeds krachtig is en goede capaciteiten heeft. Gebruik je lijf en geef het liefde. 

Omdat je lichaam waarschijnlijk na de diagnose belangrijke veranderingen heeft ondergaan is het essentieel om je relatie met je lijf weer in evenwicht te brengen en de nieuwe (en soms) verbeterde sterke punten te vinden. Of je nu van yoga, salsadansen, kickboksen of flaneren in het park houdt,  zoek naar fysieke activiteiten die je niet alleen fit houden, maar ook je lichaam laten pronken met die sterke punten.


2. Evenwichtig denken


Het is gemakkelijk om negatief over je lichaam te denken en hoewel positief denken je vooruit helpt, is het onvoorwaardelijk positief denken soms onrealistisch. 
Evenwichtig denken kan je echter naar nieuwe inzichten en hoogtes brengen: je accepteert sommige waargenomen imperfecties en focust op het benadrukken van de positieve dingen van je lichaam.

Hoe doe je dat?

Elke keer als er een negatieve gedachte in je opkomt, of je begint je te concentreren op iets dat je zou willen veranderen aan je lichaam, zorg er dan voor dat je het in evenwicht brengt met een positieve gedachte. Dus, als je negatief denkt over je mogelijke vetrolletjes, herinner jezelf er dan aan hoeveel je houdt van je mooie ronde billen. En als je merkt dat je je lange, weelderige lokken mist, zorg dan dat je evenveel tijd doorbrengt met je prachtige dijen.


3. Minimaliseer negatieve triggers


We hebben allemaal onze ups en downs en het is zinloos zijn om alle bronnen van negativiteit uit te schakelen. We kunnen echter wel leren om onszelf zo min mogelijk bloot te stellen aan de negatieve triggers die ervoor zorgen dat we een minder positief beeld van ons lichaam hebben.

Als bepaalde sociale kringen, individuen, televisieshows of zelfs updates van sociale media je negatieve gedachten opwekken moet je misschien eens kijken of je daar allemaal wel mee bezig wilt zijn. Laat vallen wat negatief voor je is en omring je met mensen die  focussen op hun positieve eigenschappen en erkennen dat hun lichaam slechts een onderdeel van hun hele wezen is. Dit zal je helpen om hetzelfde te doen.  


4. Accepteer een beetje jaloezie!


In onze cultuur hebben we de neiging om jaloezie als onvoorwaardelijk negatief te beschouwen. Het wordt vaak afgedaan als een teken van zwakte of een laag zelfbeeld, terwijl dit niet altijd het geval is. In feite ervaren we allemaal gevoelens van jaloezie en omdat het moeilijk (bijna onmogelijk) is om onze gevoelens direct te beheersen, moeten we ons concentreren op onze jaloers gemotiveerde gedachten en gedrag. Met andere woorden, het gaat niet alleen om het elimineren van jaloezie, maar om het te beheren.

Dus, als je merkt dat je gevoelens van jaloezie ervaart, wees dan niet te streng voor jezelf. In plaats daarvan moet je erkennen wat je wilt. Stel jezelf haalbare doelen en beloon jezelf voor elk moment en elke fase waarin je succes hebt om die doelen of dat doel te bereiken.


5. Blijf van de weegschaal af


Jezelf wegen is een onnauwkeurige maatstaf voor gezondheid en fitheid, omdat het alleen naar één dimensie van je lichaam in beeld brengt. Niet alleen is het ongezond om cijfers toe te staan om je eigenwaarde te bepalen, maar onderzoek geeft zelfs aan dat het bezit van een weegschaal een negatief effect kan hebben op je zelfbeeld, je lichaamsbeeld en zelfs je humeur.

Dus, tenzij je van de dokter je gewicht in de gaten moet houden: gooi die weegschaal eruit en concentreer op hoe je je voelt, in tegenstelling tot hoeveel je weegt.


6. Accepteer complimenten


Je bent je eigen ergste criticus, dus open je oren voor andere bronnen. Als een vriend, geliefde of vreemdeling je een compliment geeft, accepteer het dan vriendelijk en neem het in je op. Zelfs kleine complimenten zijn de moeite van het genieten waard, dus doe je best om ze te onthouden of om ze op te schrijven zodat je er naar kunt kijken als je een oppepper nodig hebt.

Als je partner niet het complimenteuze type is, zeg hem dan dat je een beetje extra aanmoediging nodig hebt en accepteer zijn complimenten.  Onderzoek met overlevenden van kanker laat zien dat onze mannen veel tevredener zijn met ons lichaam dan we denken dat ze zijn, dus zorg ervoor dat je deze bron van ondersteuning aanboort.


Dr. Jess

Als een bekroonde spreker heeft Jess met duizenden koppels uit alle hoeken van de wereld samengewerkt om hun relaties te transformeren via haar enorm succesvolle huwelijk als een zakelijk programma. Van Praag en Istanbul tot Albuquerque en New York City, haar relatieretraites ontvangen lovende recensies van enkele van de krachtigste stellen ter wereld die zich aangetrokken voelen tot haar enthousiaste, praktische en no-nonsense benadering om nog lang en gelukkig te zijn. Jess's promotieonderzoek richtte zich op seksuele gezondheid en relatie-educatie en ze is gepassioneerd door toegankelijk, klassikaal onderwijs. Als ze niet globetrotting voor spreekbeurten, werkt ze samen met studenten, docenten en maatschappelijke organisaties om jonge mensen in staat te stellen gezonde, gelukkige relaties te omarmen. Als wereldwijde ambassadeur voor verschillende merken draagt Jess regelmatig bij aan de grootste namen in internationale media. Je zult haar advies wekelijks vinden in de categorie Women's Health, Men's Fitness, Cosmopolitan, SELF, Showtime en The Movie Network. Haar inzichten in de problemen van koppels bereiken miljoenen huizen in heel Amerika als gastheer van de hit reality-serie Swing, die net zijn vijfde seizoen op PlayboyTV afsloot. Van Canadese afkomst en Chinees-Jamaicaans en Iers van afkomst, Dr. Jess houdt van ultieme frisbee, krab, vliegtuig turbulentie, kaas en rode wijn. Volkomen logisch, toch?
ZIE MEER ...
0 Reacties
  • Anoniem